Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Иван-чай узколистный

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Иван-чай узколистный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +353.7%
Содержит больше СеленСелен +5755.6%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КальцийКальций +12.3%
Содержит больше КалийКалий +24.4%
Содержит больше МедьМедь +72%
Содержит больше ЦинкЦинк +103.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +6107.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +142.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +462.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +111.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +278.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1020%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
5% 3% 19% 71% 3%
Белки: 4.71 г
Жиры: 2.75 г
Углеводы: 19.22 г
Вода: 70.78 г
Другое: 2.54 г
Содержит больше БелкиБелки +422.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +316.4%
Содержит больше ДругоеДругое +70.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +18.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Иван-чай узколистный
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Иван-чай узколистный DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0µg 373%
Марганец 0.108mg 6.704mg 287%
Селен 52.7µg 0.9µg 94%
Фосфор 490mg 108mg 55%
Холестерин 142mg 0mg 47%
Клетчатка 0g 10.6g 42%
Белки 24.62g 4.71g 40%
Витамин B6 0.167mg 0.632mg 36%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 34%
Магний 39mg 156mg 28%
Витамин B9 10µg 112µg 26%
Витамин D 193IU 0IU 24%
Витамин D 4.8µg 0µg 24%
Витамин A 32µg 180µg 16%
Медь 0.186mg 0.32mg 15%
Холин 75mg 14%
Витамин B5 0.642mg 1.356mg 14%
Витамин E 2.04mg 14%
Жиры 11.45g 2.75g 13%
Цинк 1.31mg 2.66mg 12%
Натрий 307mg 34mg 12%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 10%
Железо 2.92mg 2.4mg 7%
Насыщенные жиры 1.528g 7%
Витамин B2 0.227mg 0.137mg 7%
Углеводы 0g 19.22g 6%
Кальций 382mg 429mg 5%
Калорийность 208kcal 103kcal 5%
Витамин B1 0.08mg 0.033mg 4%
Витамин B3 5.245mg 4.674mg 4%
Калий 397mg 494mg 3%
Витамин K 2.6µg 2%
Витамин C 0mg 2.2mg 2%
Чистые углеводы 0g 8.62g N/A
Триптофан 0.276mg 0%
Треонин 1.079mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0%
Лейцин 2.001mg 0%
Лизин 2.26mg 0%
Метионин 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0%
Валин 1.268mg 0%
Гистидин 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Иван-чай узколистный
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
119%
Сардина
39%
Иван-чай узколистный
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
148%
Иван-чай узколистный

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Иван-чай узколистный
Иван-чай узколистный содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Иван-чай узколистный
Иван-чай узколистный содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Иван-чай узколистный
Иван-чай узколистный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 273mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Иван-чай узколистный
Иван-чай узколистный содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.528g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Иван-чай узколистный
Гликемический индекс продукта Иван-чай узколистный ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Иван-чай узколистный
Иван-чай узколистный дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Иван-чай узколистный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.