Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Индейка

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +2628.6%
Содержит больше Железо +167.9%
Содержит больше Магний +30%
Содержит больше Фосфор +119.7%
Содержит больше Калий +66.1%
Содержит больше Медь +100%
Содержит больше Марганец +671.4%
Содержит больше Селен +76.8%
Содержит меньше Натрий -66.4%
Содержит больше Цинк +89.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Содержит больше Кальций +2628.6%
Содержит больше Железо +167.9%
Содержит больше Магний +30%
Содержит больше Фосфор +119.7%
Содержит больше Калий +66.1%
Содержит больше Медь +100%
Содержит больше Марганец +671.4%
Содержит больше Селен +76.8%
Содержит меньше Натрий -66.4%
Содержит больше Цинк +89.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +176.9%
Содержит больше Витамин E +2814.3%
Содержит больше Витамин D +1100%
Содержит больше Витамин B1 +77.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.1%
Содержит больше Витамин B12 +776.5%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B2 +23.8%
Содержит больше Витамин B3 +82.5%
Содержит больше Витамин B5 +47.7%
Содержит больше Витамин B6 +268.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 9
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Содержит больше Витамин A +176.9%
Содержит больше Витамин E +2814.3%
Содержит больше Витамин D +1100%
Содержит больше Витамин B1 +77.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.1%
Содержит больше Витамин B12 +776.5%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B2 +23.8%
Содержит больше Витамин B3 +82.5%
Содержит больше Витамин B5 +47.7%
Содержит больше Витамин B6 +268.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +54.9%
Содержит больше Другое +800%
Содержит больше Белки +16%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода - 63.52
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше Жиры +54.9%
Содержит больше Другое +800%
Содержит больше Белки +16%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода - 63.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -29.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +46.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +142.9%
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: 2.119 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -29.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +46.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +142.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Индейка
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Индейка Мнение
0g 0.06g Индейка
Белки 24.62g 28.55g Индейка
Жиры 11.45g 7.39g Сардина
Углеводы 0g 0.06g Индейка
Калорийность 208kcal 189kcal Сардина
Кальций 382mg 14mg Сардина
Железо 2.92mg 1.09mg Сардина
Магний 39mg 30mg Сардина
Фосфор 490mg 223mg Сардина
Калий 397mg 239mg Сардина
Натрий 307mg 103mg Индейка
Цинк 1.31mg 2.48mg Индейка
Медь 0.186mg 0.093mg Сардина
Марганец 0.108mg 0.014mg Сардина
Селен 52.7µg 29.8µg Сардина
Витамин A 108IU 39IU Сардина
Витамин A, RAE 32µg 12µg Сардина
Витамин E 2.04mg 0.07mg Сардина
Витамин D 193IU 15IU Сардина
Витамин D 4.8µg 0.4µg Сардина
Витамин B1 0.08mg 0.045mg Сардина
Витамин B2 0.227mg 0.281mg Индейка
Витамин B3 5.245mg 9.573mg Индейка
Витамин B5 0.642mg 0.948mg Индейка
Витамин B6 0.167mg 0.616mg Индейка
Витамин B9, общий 10µg 9µg Сардина
Витамин B12 8.94µg 1.02µg Сардина
Витамин K 2.6µg 0µg Сардина
Триптофан 0.276mg 0.291mg Индейка
Треонин 1.079mg 1.004mg Сардина
Изолейцин 1.134mg 0.796mg Сардина
Лейцин 2.001mg 1.925mg Сардина
Лизин 2.26mg 2.282mg Индейка
Метионин 0.729mg 0.724mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 0.903mg Сардина
Валин 1.268mg 0.902mg Сардина
Гистидин 0.725mg 0.749mg Индейка
Холестерин 142mg 109mg Индейка
Транс-жиры 0.101g Сардина
Насыщенные жиры 1.528g 2.155g Сардина
0.509g 0.005g Сардина
0.473g 0.008g Сардина
0g 0.008g Индейка
Мононенасыщенные жиры 3.869g 2.647g Сардина
Полиненасыщенные жиры 5.148g 2.119g Сардина
0.014g Индейка
1.841g Индейка
0.003g Индейка
0.105g Индейка
0.001g Индейка
0.01g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Индейка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131%
Сардина
50%
Индейка
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
46%
Индейка

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.627g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 204mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 33mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Индейка
Индейка дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.