Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Кудрявая капуста

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +44.4%
Содержит больше КальцийКальций +64.7%
Содержит больше КалийКалий +86.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +521.3%
Содержит больше МедьМедь +304.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +523.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1860%
Содержит больше СеленСелен +3953.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.5%
Содержит больше МарганецМарганец +509.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +606.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +140.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +223.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +684.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +10.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +16711.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1190%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.165mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +715.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1777%
Содержит больше ДругоеДругое +224.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +50.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12796.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2461.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Кудрявая капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0µg 373%
Витамин K 2.6µg 437.1µg 362%
Селен 52.7µg 1.3µg 93%
Фосфор 490mg 25mg 66%
Холестерин 142mg 0mg 47%
Белки 24.62g 3.02g 43%
Витамин C 0mg 35.3mg 39%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.201g 33%
Железо 2.92mg 0.47mg 31%
Витамин B9 10µg 129µg 30%
Витамин B3 5.245mg 0.742mg 28%
Витамин D 193IU 0IU 24%
Марганец 0.108mg 0.658mg 24%
Витамин D 4.8µg 0µg 24%
Витамин A 32µg 251µg 24%
Жиры 11.45g 0.61g 17%
Медь 0.186mg 0.046mg 16%
Клетчатка 0g 4g 16%
Кальций 382mg 232mg 15%
Натрий 307mg 17mg 13%
Цинк 1.31mg 0.21mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.03g 10%
Холин 75mg 23.2mg 9%
Калорийность 208kcal 32kcal 9%
Витамин B5 0.642mg 0.267mg 8%
Насыщенные жиры 1.528g 0.055g 7%
Витамин B2 0.227mg 0.13mg 7%
Калий 397mg 213mg 5%
Магний 39mg 27mg 3%
Витамин B1 0.08mg 0.054mg 2%
Углеводы 0g 5.42g 2%
Витамин E 2.04mg 2.26mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.42g N/A
Сахар 0g 0.46g N/A
Витамин B6 0.167mg 0.165mg 0%
Триптофан 0.276mg 0.031mg 0%
Треонин 1.079mg 0.086mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.1mg 0%
Лейцин 2.001mg 0.151mg 0%
Лизин 2.26mg 0.117mg 0%
Метионин 0.729mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.087mg 0%
Валин 1.268mg 0.12mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.047mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Кудрявая капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
119%
Сардина
120%
Кудрявая капуста
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
25%
Кудрявая капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 290mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.473g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста дешевле (Разница - $6.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.