Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Лосось

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Содержит больше МагнийМагний +30%
Содержит больше КальцийКальций +2446.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +758.8%
Содержит больше МедьМедь +279.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +204.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +94.4%
Содержит больше МарганецМарганец +575%
Содержит больше СеленСелен +27.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~384mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 14% 23% 393% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Содержит больше Витамин EВитамин E +78.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +68.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +219.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2500%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +113%
Содержит больше Витамин DВитамин D +172.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +325%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +53.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +129.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +287.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +240%
Содержит больше ХолинХолин +20.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +11.4%
Содержит больше ДругоеДругое +440%
Одинаковое количество вещества Жиры ~12.35g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~64.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.553 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.181g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Лосось
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Лосось Мнение
Калорийность 208kcal 206kcal Сардина
Белки 24.62g 22.1g Сардина
Жиры 11.45g 12.35g Лосось
Витамин C 0mg 3.7mg Лосось
Холестерин 142mg 63mg Лосось
Витамин D 193IU 526IU Лосось
Магний 39mg 30mg Сардина
Кальций 382mg 15mg Сардина
Калий 397mg 384mg Сардина
Железо 2.92mg 0.34mg Сардина
Медь 0.186mg 0.049mg Сардина
Цинк 1.31mg 0.43mg Сардина
Фосфор 490mg 252mg Сардина
Натрий 307mg 61mg Лосось
Витамин A 108IU 230IU Лосось
Витамин A 32µg 69µg Лосось
Витамин E 2.04mg 1.14mg Сардина
Витамин D 4.8µg 13.1µg Лосось
Марганец 0.108mg 0.016mg Сардина
Селен 52.7µg 41.4µg Сардина
Витамин B1 0.08mg 0.34mg Лосось
Витамин B2 0.227mg 0.135mg Сардина
Витамин B3 5.245mg 8.045mg Лосось
Витамин B5 0.642mg 1.475mg Лосось
Витамин B6 0.167mg 0.647mg Лосось
Витамин B12 8.94µg 2.8µg Сардина
Витамин K 2.6µg 0.1µg Сардина
Витамин B9 10µg 34µg Лосось
Холин 75mg 90.5mg Лосось
Насыщенные жиры 1.528g 2.397g Сардина
Мононенасыщенные жиры 3.869g 4.181g Лосось
Полиненасыщенные жиры 5.148g 4.553g Сардина
Триптофан 0.276mg 0.248mg Сардина
Треонин 1.079mg 0.969mg Сардина
Изолейцин 1.134mg 1.018mg Сардина
Лейцин 2.001mg 1.796mg Сардина
Лизин 2.26mg 2.03mg Сардина
Метионин 0.729mg 0.654mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 0.863mg Сардина
Валин 1.268mg 1.139mg Сардина
Гистидин 0.725mg 0.651mg Сардина
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0.69g Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 1.457g Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.17g Лосось

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Лосось
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
124%
Сардина
106%
Лосось
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
44%
Лосось

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.869g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сардина
Сардина дешевле (Разница - $6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 79mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Натрий (Разница - 246mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лосось
Продукт Лосось более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.