Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше КальцийКальций +42%
Содержит больше СеленСелен +1185.4%
Содержит больше МагнийМагний +592.3%
Содержит больше КалийКалий +84.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.1%
Содержит больше МедьМедь +454.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +138.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1917.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~481mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +44%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1156.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +156.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +401.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +340%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Миндаль DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0µg 373%
Витамин E 2.04mg 25.63mg 157%
Медь 0.186mg 1.031mg 94%
Марганец 0.108mg 2.179mg 90%
Селен 52.7µg 4.1µg 88%
Витамин B2 0.227mg 1.138mg 70%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 31.551g 69%
Жиры 11.45g 49.93g 59%
Магний 39mg 270mg 55%
Клетчатка 0g 12.5g 50%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 12.329g 48%
Холестерин 142mg 0mg 47%
Витамин D 4.8µg 0µg 24%
Витамин D 193IU 0IU 24%
Калорийность 208kcal 579kcal 19%
Цинк 1.31mg 3.12mg 16%
Натрий 307mg 1mg 13%
Кальций 382mg 269mg 11%
Насыщенные жиры 1.528g 3.802g 10%
Витамин B1 0.08mg 0.205mg 10%
Витамин B3 5.245mg 3.618mg 10%
Калий 397mg 733mg 10%
Железо 2.92mg 3.71mg 10%
Витамин B9 10µg 44µg 9%
Белки 24.62g 21.15g 7%
Углеводы 0g 21.55g 7%
Витамин A 32µg 0µg 4%
Холин 75mg 52.1mg 4%
Витамин B5 0.642mg 0.471mg 3%
Витамин B6 0.167mg 0.137mg 2%
Витамин K 2.6µg 0µg 2%
Фосфор 490mg 481mg 1%
Чистые углеводы 0g 9.05g N/A
Сахар 0g 4.35g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Транс-жиры 0.015g N/A
Триптофан 0.276mg 0.211mg 0%
Треонин 1.079mg 0.601mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.751mg 0%
Лейцин 2.001mg 1.473mg 0%
Лизин 2.26mg 0.568mg 0%
Метионин 0.729mg 0.157mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 1.132mg 0%
Валин 1.268mg 0.855mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.539mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше БелкиБелки +16.4%
Содержит больше ВодаВода +1251.7%
Содержит больше ДругоеДругое +45.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +336.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +715.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +139.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.