Сардина или мраморный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сардина и мраморный пирог
- Сардина содержат меньше калорий, чем мраморный пирог. В то время как сардина содержат 208 калорий, мраморный пирог содержит только 416 калорий.
- Сардина содержат больше витамина B12, селена, витамина D, фосфора, кальция, витамина B3, железа и холина, но мраморный пирог содержит больше клетчатки.
- Сардина покрывают вашу дневную потребность в витамине B12 на 373% выше, чем мраморный пирог.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и Cake, pudding-type, marble, dry mix.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +116.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +402.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +222.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +274.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1926.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +28.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +140% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +239.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +568.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +568% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +126.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +260% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 0µg | 373% |
| Селен | 52.7µg | 2.6µg | 91% |
| Холестерин | 142mg | 0mg | 47% |
| Белки | 24.62g | 3.4g | 42% |
| Фосфор | 490mg | 275mg | 31% |
| Кальций | 382mg | 76mg | 31% |
| Углеводы | 0g | 79.5g | 27% |
| Витамин D | 193IU | 0IU | 24% |
| Витамин D | 4.8µg | 0µg | 24% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 1.546mg | 23% |
| Железо | 2.92mg | 1.62mg | 16% |
| Холин | 75mg | 4.5mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.9g | 12% |
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.025mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.096mg | 11% |
| Калорийность | 208kcal | 416kcal | 10% |
| Натрий | 307mg | 519mg | 9% |
| Цинк | 1.31mg | 0.35mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 3.779g | 9% |
| Витамин E | 2.04mg | 0.85mg | 8% |
| Калий | 397mg | 123mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.181mg | 8% |
| Витамин B9 | 10µg | 36µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.13mg | 7% |
| Медь | 0.186mg | 0.135mg | 6% |
| Магний | 39mg | 18mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 2.45g | 4% |
| Витамин A | 32µg | 1µg | 3% |
| Кофеин | 0mg | 7mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 4.75g | 2% |
| Марганец | 0.108mg | 0.139mg | 1% |
| Жиры | 11.45g | 11.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 76.6g | N/A |
| Сахар | 0g | 35.71g | N/A |
| Витамин K | 2.6µg | 2.8µg | 0% |
| Триптофан | 0.276mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 1.079mg | 0.105mg | 0% |
| Изолейцин | 1.134mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 2.001mg | 0.22mg | 0% |
| Лизин | 2.26mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.729mg | 0.049mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0.158mg | 0% |
| Валин | 1.268mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.725mg | 0.065mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.62 г
Жиры:
11.45 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.61 г
Другое:
4.32 г
Белки:
3.4 г
Жиры:
11.7 г
Углеводы:
79.5 г
Вода:
3.1 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +624.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1822.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~11.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.528 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.869 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.148 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.779 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22.8% |
