Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Мука

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +2446.7%
Содержит больше Магний +77.3%
Содержит больше Фосфор +353.7%
Содержит больше Калий +271%
Содержит больше Цинк +87.1%
Содержит больше Медь +29.2%
Содержит больше Селен +55.5%
Содержит больше Железо +58.9%
Содержит меньше Натрий -99.3%
Содержит больше Марганец +531.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Содержит больше Кальций +2446.7%
Содержит больше Магний +77.3%
Содержит больше Фосфор +353.7%
Содержит больше Калий +271%
Содержит больше Цинк +87.1%
Содержит больше Медь +29.2%
Содержит больше Селен +55.5%
Содержит больше Железо +58.9%
Содержит меньше Натрий -99.3%
Содержит больше Марганец +531.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +3300%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5 +46.6%
Содержит больше Витамин B6 +279.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +766.7%
Содержит больше Витамин B1 +881.3%
Содержит больше Витамин B2 +117.6%
Содержит больше Витамин B3 +12.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +1730%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +3300%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5 +46.6%
Содержит больше Витамин B6 +279.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +766.7%
Содержит больше Витамин B1 +881.3%
Содержит больше Витамин B2 +117.6%
Содержит больше Витамин B3 +12.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +1730%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +138.3%
Содержит больше Жиры +1068.4%
Содержит больше Вода +400.1%
Содержит больше Другое +839.1%
Содержит больше Углеводы +∞%
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше Белки +138.3%
Содержит больше Жиры +1068.4%
Содержит больше Вода +400.1%
Содержит больше Другое +839.1%
Содержит больше Углеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4347.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1146.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.9%
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: 0.413 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4347.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1146.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Мука
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Мука Мнение
0g 73.61g Мука
Белки 24.62g 10.33g Сардина
Жиры 11.45g 0.98g Сардина
Углеводы 0g 76.31g Мука
Калорийность 208kcal 364kcal Мука
Сахар 0g 0.27g Сардина
Клетчатка 0g 2.7g Мука
Кальций 382mg 15mg Сардина
Железо 2.92mg 4.64mg Мука
Магний 39mg 22mg Сардина
Фосфор 490mg 108mg Сардина
Калий 397mg 107mg Сардина
Натрий 307mg 2mg Мука
Цинк 1.31mg 0.7mg Сардина
Медь 0.186mg 0.144mg Сардина
Марганец 0.108mg 0.682mg Мука
Селен 52.7µg 33.9µg Сардина
Витамин A 108IU 0IU Сардина
Витамин A, RAE 32µg 0µg Сардина
Витамин E 2.04mg 0.06mg Сардина
Витамин D 193IU 0IU Сардина
Витамин D 4.8µg 0µg Сардина
Витамин B1 0.08mg 0.785mg Мука
Витамин B2 0.227mg 0.494mg Мука
Витамин B3 5.245mg 5.904mg Мука
Витамин B5 0.642mg 0.438mg Сардина
Витамин B6 0.167mg 0.044mg Сардина
Витамин B9, общий 10µg 183µg Мука
Витамин B12 8.94µg 0µg Сардина
Витамин K 2.6µg 0.3µg Сардина
Триптофан 0.276mg 0.127mg Сардина
Треонин 1.079mg 0.281mg Сардина
Изолейцин 1.134mg 0.357mg Сардина
Лейцин 2.001mg 0.71mg Сардина
Лизин 2.26mg 0.228mg Сардина
Метионин 0.729mg 0.183mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 0.52mg Сардина
Валин 1.268mg 0.415mg Сардина
Гистидин 0.725mg 0.23mg Сардина
Холестерин 142mg 0mg Мука
Насыщенные жиры 1.528g 0.155g Мука
0.509g 0g Сардина
0.473g 0g Сардина
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.087g Сардина
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.413g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Мука
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131%
Сардина
50%
Мука
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
59%
Мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 72)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мука
Мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 305mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мука
Мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мука
Мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.373g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мука
Мука дешевле (Разница - $6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.