Сардина или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сардина и оливковое масло
- Оливковое масло содержит меньше калорий, чем сардина. В то время как оливковое масло содержит 115 калорий, сардина содержат только 208 калорий.
- Сардина имеют больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B3, витамина D, кальция и витамина B2, в то время как оливковое масло имеет больше клетчатки.
- Сардина обеспечивают на 373% больше дневной нормы витамина B12
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и Olives, ripe, canned (small-extra large).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +875% |
| Содержит больше КальцийКальций | +334.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +4862.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +495.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +440% |
| Содержит больше СеленСелен | +5755.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13% |
| Содержит больше МедьМедь | +34.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +60% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +23.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2566.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14075.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +4180% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1755.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +628.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 0µg | 373% |
| Селен | 52.7µg | 0.9µg | 94% |
| Фосфор | 490mg | 3mg | 70% |
| Белки | 24.62g | 0.84g | 48% |
| Холестерин | 142mg | 0mg | 47% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 0.037mg | 33% |
| Кальций | 382mg | 88mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 0.911g | 28% |
| Витамин D | 4.8µg | 0µg | 24% |
| Витамин D | 193IU | 0IU | 24% |
| Натрий | 307mg | 735mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.015mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 3.2g | 13% |
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.009mg | 12% |
| Холин | 75mg | 10.3mg | 12% |
| Калий | 397mg | 8mg | 11% |
| Цинк | 1.31mg | 0.22mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 7.888g | 10% |
| Магний | 39mg | 4mg | 8% |
| Медь | 0.186mg | 0.251mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.003mg | 6% |
| Калорийность | 208kcal | 115kcal | 5% |
| Железо | 2.92mg | 3.3mg | 5% |
| Марганец | 0.108mg | 0.02mg | 4% |
| Витамин E | 2.04mg | 1.65mg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 0µg | 3% |
| Углеводы | 0g | 6.26g | 2% |
| Витамин A | 32µg | 20µg | 1% |
| Витамин K | 2.6µg | 1.4µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 1.415g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Жиры | 11.45g | 10.68g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.06g | N/A |
| Триптофан | 0.276mg | 0% | |
| Треонин | 1.079mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 1.134mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 2.001mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 2.26mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.729mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0.029mg | 0% |
| Валин | 1.268mg | 0.038mg | 0% |
| Гистидин | 0.725mg | 0.023mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.62 г
Жиры:
11.45 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.61 г
Другое:
4.32 г
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2831% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~10.68g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.528 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.869 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.148 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +465.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +103.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.415g
