Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Печень

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Печень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Содержит больше МагнийМагний +178.6%
Содержит больше КальцийКальций +3720%
Содержит больше КалийКалий +164.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +103.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +513.7%
Содержит больше МедьМедь +240.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +413%
Содержит меньше НатрийНатрий -84%
Содержит больше МарганецМарганец +177.8%
Содержит больше СеленСелен +28.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16790.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +222.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +867.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +60.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +643.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +241.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +108.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1530%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Печень DV% diff.
Витамин A 32µg 5405µg 597%
Витамин B12 8.94µg 18.67µg 405%
Железо 2.92mg 17.92mg 188%
Витамин B2 0.227mg 2.196mg 151%
Витамин B5 0.642mg 4.774mg 83%
Холестерин 142mg 355mg 71%
Медь 0.186mg 0.634mg 50%
Цинк 1.31mg 6.72mg 49%
Витамин B9 10µg 163µg 38%
Кальций 382mg 10mg 37%
Фосфор 490mg 241mg 36%
Витамин B6 0.167mg 0.57mg 31%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 1.05g 27%
Селен 52.7µg 67.5µg 27%
Витамин C 0mg 23.6mg 26%
Витамин D 193IU 24%
Витамин D 4.8µg 24%
Витамин B3 5.245mg 8.435mg 20%
Витамин B1 0.08mg 0.258mg 15%
Холин 75mg 14%
Витамин E 2.04mg 14%
Жиры 11.45g 4.4g 11%
Натрий 307mg 49mg 11%
Марганец 0.108mg 0.3mg 8%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.63g 8%
Калий 397mg 150mg 7%
Магний 39mg 14mg 6%
Белки 24.62g 26.02g 3%
Калорийность 208kcal 165kcal 2%
Витамин K 2.6µg 2%
Насыщенные жиры 1.528g 1.41g 1%
Углеводы 0g 3.76g 1%
Чистые углеводы 0g 3.76g N/A
Триптофан 0.276mg 0.366mg 0%
Треонин 1.079mg 1.107mg 0%
Изолейцин 1.134mg 1.32mg 0%
Лейцин 2.001mg 2.319mg 0%
Лизин 2.26mg 2.007mg 0%
Метионин 0.729mg 0.645mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 1.274mg 0%
Валин 1.268mg 1.607mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.708mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0.03g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
26% 4% 4% 64%
Белки: 26.02 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 3.76 г
Вода: 64.32 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше ЖирыЖиры +160.2%
Содержит больше ДругоеДругое +188%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки ~26.02g
Одинаковое количество вещества Вода ~64.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
46% 20% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.41 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.63 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +514.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +390.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.41g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Печень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.