Сардина или маринованные огурцы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сардина и маринованные огурцы?
- Сардина содержат больше калорий, чем маринованные огурцы. В то время как сардина содержат 208 калорий, маринованные огурцы содержит только 11 калорий.
- Сардина содержат больше витамина B12, селена, фосфора, кальция, витамина B3, витамина D и железа, однако маринованные огурцы богаче витамином K.
- Сардина обеспечивают вас на 373% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем маринованные огурцы.
- Маринованные огурцы имеет меньше холестерина.
- Сардина имеют более низкий гликемический индекс (0), чем маринованные огурцы (32).
Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и Pickles, cucumber, sour — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +875% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +1626.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +630% |
| Содержит больше МедьМедь | +118.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6450% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +881.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +220% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2166.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2170% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1589.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1755.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1983.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1707.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 0µg | 373% |
| Селен | 52.7µg | 0µg | 96% |
| Фосфор | 490mg | 14mg | 68% |
| Белки | 24.62g | 0.33g | 49% |
| Холестерин | 142mg | 0mg | 47% |
| Натрий | 307mg | 1208mg | 39% |
| Кальций | 382mg | 0mg | 38% |
| Витамин K | 2.6µg | 47µg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 0.081g | 34% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 0mg | 33% |
| Железо | 2.92mg | 0.4mg | 32% |
| Витамин D | 193IU | 0IU | 24% |
| Витамин D | 4.8µg | 0µg | 24% |
| Жиры | 11.45g | 0.2g | 17% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.01mg | 17% |
| Холин | 75mg | 3.6mg | 13% |
| Витамин E | 2.04mg | 0.09mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.038mg | 12% |
| Цинк | 1.31mg | 0.02mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.009mg | 12% |
| Калий | 397mg | 23mg | 11% |
| Медь | 0.186mg | 0.085mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 0.003g | 10% |
| Калорийность | 208kcal | 11kcal | 10% |
| Магний | 39mg | 4mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 0.052g | 7% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Марганец | 0.108mg | 0.011mg | 4% |
| Витамин A | 32µg | 10µg | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 1µg | 2% |
| Углеводы | 0g | 2.26g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.06g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.06g | N/A |
| Триптофан | 0.276mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 1.079mg | 0.009mg | 0% |
| Изолейцин | 1.134mg | 0.01mg | 0% |
| Лейцин | 2.001mg | 0.014mg | 0% |
| Лизин | 2.26mg | 0.014mg | 0% |
| Метионин | 0.729mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 1.268mg | 0.011mg | 0% |
| Гистидин | 0.725mg | 0.005mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.62 г
Жиры:
11.45 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.61 г
Другое:
4.32 г
Белки:
0.33 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.26 г
Вода:
94.08 г
Другое:
3.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +7360.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5625% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +57.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.528 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.869 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.148 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.081 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +128866.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6255.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
