Сардина или зеленый острый перец (перец чили) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сардина и зеленый острый перец (перец чили)?
- Сардина содержат больше калорий, чем зеленый острый перец (перец чили). Сардина содержат 208 калорий, в то время как зеленый острый перец (перец чили) содержат 40 калорий.
- Сардина богаты витамином B12, селеном, фосфором, кальцием, витамином D, витамином B3 и железом, в то время как зеленый острый перец (перец чили) содержат больше витамина C и витамина A.
- Сардина покрывают вашу дневную потребность в витамине B12 на 373% больше, чем зеленый острый перец (перец чили).
Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и Peppers, hot chili, green, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +56% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2022.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +336.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +965.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +10440% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +119.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +195.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +152.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +452.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +952.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +575.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +84.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +450% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +130% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 0µg | 373% |
| Витамин C | 0mg | 242.5mg | 269% |
| Селен | 52.7µg | 0.5µg | 95% |
| Фосфор | 490mg | 46mg | 63% |
| Холестерин | 142mg | 0mg | 47% |
| Белки | 24.62g | 2g | 45% |
| Кальций | 382mg | 18mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 0.109g | 34% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 0.95mg | 27% |
| Витамин D | 4.8µg | 0µg | 24% |
| Витамин D | 193IU | 0IU | 24% |
| Железо | 2.92mg | 1.2mg | 22% |
| Жиры | 11.45g | 0.2g | 17% |
| Натрий | 307mg | 7mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.061mg | 12% |
| Холин | 75mg | 11.1mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.09mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 0.011g | 10% |
| Витамин K | 2.6µg | 14.3µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.278mg | 9% |
| Витамин E | 2.04mg | 0.69mg | 9% |
| Цинк | 1.31mg | 0.3mg | 9% |
| Калорийность | 208kcal | 40kcal | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 0.021g | 7% |
| Марганец | 0.108mg | 0.237mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.5g | 6% |
| Витамин A | 32µg | 59µg | 3% |
| Магний | 39mg | 25mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 9.46g | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 23µg | 3% |
| Калий | 397mg | 340mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.09mg | 1% |
| Медь | 0.186mg | 0.174mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.96g | N/A |
| Сахар | 0g | 5.1g | N/A |
| Триптофан | 0.276mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 1.079mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 1.134mg | 0.065mg | 0% |
| Лейцин | 2.001mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 2.26mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.729mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 1.268mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.725mg | 0.041mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.62 г
Жиры:
11.45 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.61 г
Другое:
4.32 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
9.46 г
Вода:
87.74 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1131% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5625% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +620% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +47.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.528 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.869 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.148 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.109 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35072.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4622.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
