Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Шитаки

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Шитаки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +19000%
Содержит больше Железо +612.2%
Содержит больше Магний +95%
Содержит больше Фосфор +337.5%
Содержит больше Калий +30.6%
Содержит больше Цинк +27.2%
Содержит больше Медь +31%
Содержит больше Селен +824.6%
Содержит меньше Натрий -97.1%
Содержит больше Марганец +113%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 16% 15% 48% 27% 2% 29% 48% 30% 32%
Содержит больше Кальций +19000%
Содержит больше Железо +612.2%
Содержит больше Магний +95%
Содержит больше Фосфор +337.5%
Содержит больше Калий +30.6%
Содержит больше Цинк +27.2%
Содержит больше Медь +31%
Содержит больше Селен +824.6%
Содержит меньше Натрий -97.1%
Содержит больше Марганец +113%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин D +1100%
Содержит больше Витамин B1 +433.3%
Содержит больше Витамин B3 +35.3%
Содержит больше Витамин B5 +133.6%
Содержит больше Витамин B6 +75.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +30%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.217
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 12% 0% 4% 51% 73% 90% 68% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин D +1100%
Содержит больше Витамин B1 +433.3%
Содержит больше Витамин B3 +35.3%
Содержит больше Витамин B5 +133.6%
Содержит больше Витамин B6 +75.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +30%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.217

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +999.1%
Содержит больше Жиры +2236.7%
Содержит больше Другое +483.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +50.5%
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше Белки +999.1%
Содержит больше Жиры +2236.7%
Содержит больше Другое +483.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +50.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Шитаки
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Шитаки Мнение
0g 4.29g Шитаки
Белки 24.62g 2.24g Сардина
Жиры 11.45g 0.49g Сардина
Углеводы 0g 6.79g Шитаки
Калорийность 208kcal 34kcal Сардина
Сахар 0g 2.38g Сардина
Клетчатка 0g 2.5g Шитаки
Кальций 382mg 2mg Сардина
Железо 2.92mg 0.41mg Сардина
Магний 39mg 20mg Сардина
Фосфор 490mg 112mg Сардина
Калий 397mg 304mg Сардина
Натрий 307mg 9mg Шитаки
Цинк 1.31mg 1.03mg Сардина
Медь 0.186mg 0.142mg Сардина
Марганец 0.108mg 0.23mg Шитаки
Селен 52.7µg 5.7µg Сардина
Витамин A 108IU Сардина
Витамин A, RAE 32µg Сардина
Витамин E 2.04mg Сардина
Витамин D 193IU 18IU Сардина
Витамин D 4.8µg 0.4µg Сардина
Витамин B1 0.08mg 0.015mg Сардина
Витамин B2 0.227mg 0.217mg Сардина
Витамин B3 5.245mg 3.877mg Сардина
Витамин B5 0.642mg 1.5mg Шитаки
Витамин B6 0.167mg 0.293mg Шитаки
Витамин B9, общий 10µg 13µg Шитаки
Витамин B12 8.94µg Сардина
Витамин K 2.6µg Сардина
Триптофан 0.276mg 0.011mg Сардина
Треонин 1.079mg 0.134mg Сардина
Изолейцин 1.134mg 0.111mg Сардина
Лейцин 2.001mg 0.189mg Сардина
Лизин 2.26mg 0.134mg Сардина
Метионин 0.729mg 0.033mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 0.111mg Сардина
Валин 1.268mg 0.145mg Сардина
Гистидин 0.725mg 0.056mg Сардина
Холестерин 142mg Шитаки
Насыщенные жиры 1.528g Шитаки
0.509g Сардина
0.473g Сардина
Мононенасыщенные жиры 3.869g Сардина
Полиненасыщенные жиры 5.148g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Шитаки
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131%
Сардина
25%
Шитаки
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
24%
Шитаки

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Натрий (Разница - 298mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.528g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шитаки
Шитаки дешевле (Разница - $5.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.38g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.