Сафлор красильный или кедровые орехи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сафлор красильный и кедровые орехи?
- Кедровые орехи содержат больше калорий, чем сафлор красильный. Кедровые орехи содержат 673 калорий, в то время как сафлор красильный содержит 517 калорий.
- Сафлор красильный богаче витамином B6, витамином B5, витамином B1, медью, витамином B9, магнием и витамином B2, в то время как кедровые орехи содержат больше марганца, витамина B3 и цинка.
- Кедровые орехи покрывают вашу дневную потребность в марганце на 295% больше, чем сафлор красильный.
- Сафлор красильный содержит в 13 раз больше витамина B5, чем кедровые орехи. Сафлор красильный содержит 4.03 мг витамина B5, в то время как кедровые орехи содержат 0.313 мг.
Seeds, safflower seed kernels, dried и Nuts, pine nuts, dried были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +40.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +387.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +337% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +219.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +82.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1187.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1144.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +370.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +92.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.014mg | 8.802mg | 295% |
| Витамин B6 | 1.17mg | 0.094mg | 83% |
| Витамин B5 | 4.03mg | 0.313mg | 74% |
| Витамин B1 | 1.163mg | 0.364mg | 67% |
| Витамин E | 9.33mg | 62% | |
| Медь | 1.747mg | 1.324mg | 47% |
| Жиры | 38.45g | 68.37g | 46% |
| Витамин K | 53.9µg | 45% | |
| Полиненасыщенные жиры | 28.223g | 34.071g | 39% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.848g | 18.764g | 35% |
| Витамин B9 | 160µg | 34µg | 32% |
| Магний | 353mg | 251mg | 24% |
| Клетчатка | 3.7g | 15% | |
| Витамин B2 | 0.415mg | 0.227mg | 14% |
| Цинк | 5.05mg | 6.45mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.284mg | 4.387mg | 13% |
| Холин | 55.8mg | 10% | |
| Фосфор | 644mg | 575mg | 10% |
| Калорийность | 517kcal | 673kcal | 8% |
| Железо | 4.9mg | 5.53mg | 8% |
| Углеводы | 34.29g | 13.08g | 7% |
| Кальций | 78mg | 16mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 3.682g | 4.899g | 6% |
| Белки | 16.18g | 13.69g | 5% |
| Калий | 687mg | 597mg | 3% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Крахмал | 1.43g | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 34.29g | 9.38g | N/A |
| Сахар | 3.59g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.183mg | 0.107mg | 0% |
| Треонин | 0.586mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.717mg | 0.542mg | 0% |
| Лейцин | 1.154mg | 0.991mg | 0% |
| Лизин | 0.534mg | 0.54mg | 0% |
| Метионин | 0.284mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.806mg | 0.524mg | 0% |
| Валин | 1.025mg | 0.687mg | 0% |
| Гистидин | 0.452mg | 0.341mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| 0.112g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.052g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.404g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.18 г
Жиры:
38.45 г
Углеводы:
34.29 г
Вода:
5.62 г
Другое:
5.46 г
Белки:
13.69 г
Жиры:
68.37 г
Углеводы:
13.08 г
Вода:
2.28 г
Другое:
2.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +162.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +146.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +77.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.682 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.848 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.223 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.899 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.764 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
34.071 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +287% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20.7% |
