Сафлор красильный или манная крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сафлор красильный и манная крупа?
- Манная крупа содержит меньше калорий, чем сафлор красильный. В то время как манная крупа содержит 374 калорий, сафлор красильный содержит только 517 калорий.
- Сафлор красильный богаче чем манная крупа в меди, витамине B1, магнии, фосфоре, витамине B5, витамине B6, железе, марганце, витамине B9 и цинке.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 163% лучше покрывает сафлор красильный, чем манная крупа
- Сафлор красильный имеет в 20 раз больше витамина B9, чем манная крупа. В то время как сафлор красильный имеет 160 µg витамина B9, манная крупа имеет только 8 µg.
Мы использовали Seeds, safflower seed kernels, dried и Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1207.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +294.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +562.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +515.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +395.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +320.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +94.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +419.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +730% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +499.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +158.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +121% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.223g | 0.322g | 186% |
| Медь | 1.747mg | 0.284mg | 163% |
| Витамин B1 | 1.163mg | 0.224mg | 78% |
| Магний | 353mg | 27mg | 78% |
| Фосфор | 644mg | 153mg | 70% |
| Витамин B5 | 4.03mg | 0.672mg | 67% |
| Жиры | 38.45g | 1.03g | 58% |
| Витамин B6 | 1.17mg | 0.452mg | 55% |
| Железо | 4.9mg | 0.74mg | 52% |
| Марганец | 2.014mg | 1.035mg | 43% |
| Витамин B9 | 160µg | 8µg | 38% |
| Цинк | 5.05mg | 1.02mg | 37% |
| Селен | 19.9µg | 36% | |
| Витамин B2 | 0.415mg | 0.05mg | 28% |
| Крахмал | 68.29g | 28% | |
| Витамин B3 | 2.284mg | 5.048mg | 17% |
| Белки | 16.18g | 7.51g | 17% |
| Углеводы | 34.29g | 80.89g | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.682g | 0.294g | 15% |
| Калий | 687mg | 174mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.848g | 0.258g | 11% |
| Калорийность | 517kcal | 374kcal | 7% |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Кальций | 78mg | 71mg | 1% |
| Чистые углеводы | 34.29g | 79.09g | N/A |
| Сахар | 0.33g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.183mg | 0.103mg | 0% |
| Треонин | 0.586mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.717mg | 0.339mg | 0% |
| Лейцин | 1.154mg | 0.656mg | 0% |
| Лизин | 0.534mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.284mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.806mg | 0.398mg | 0% |
| Валин | 1.025mg | 0.47mg | 0% |
| Гистидин | 0.452mg | 0.185mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.18 г
Жиры:
38.45 г
Углеводы:
34.29 г
Вода:
5.62 г
Другое:
5.46 г
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +115.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3633% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +669% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +135.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +75.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.682 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.848 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.223 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1779.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8664.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92% |
