Свинина или крыло индейки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами свинина и крыло индейки?
- Крыло индейки содержит меньше калорий, чем свинина. В то время как крыло индейки содержит 197 калорий, свинина содержит только 242 калорий.
- Свинина богаче чем крыло индейки в витамине B1, селене, витамине B2, витамине B12, фосфоре, цинке и калии.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 69% лучше покрывает свинина, чем крыло индейки
- Свинина имеет в 3 раз больше витамина B2, чем крыло индейки. В то время как свинина имеет 0.321 мг витамина B2, крыло индейки имеет только 0.11 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте крыло индейки ниже.
Мы использовали Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled и Turkey, all classes, wing, meat and skin, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +35.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +55.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +49.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +102.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +88.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1654% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +191.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +79.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.877mg | 0.05mg | 69% |
| Селен | 45.3µg | 22.4µg | 42% |
| Холин | 93.9mg | 17% | |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.11mg | 16% |
| Белки | 27.32g | 20.22g | 14% |
| Витамин B12 | 0.7µg | 0.39µg | 13% |
| Фосфор | 246mg | 165mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | 2.86g | 11% |
| Насыщенные жиры | 5.23g | 3.28g | 9% |
| Цинк | 2.39mg | 1.54mg | 8% |
| Витамин D | 53IU | 7% | |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Калий | 423mg | 240mg | 5% |
| Железо | 0.87mg | 1.26mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.464mg | 0.41mg | 4% |
| Витамин B3 | 5.037mg | 4.425mg | 4% |
| Холестерин | 80mg | 70mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.19g | 4.97g | 3% |
| Витамин B5 | 0.698mg | 0.554mg | 3% |
| Калорийность | 242kcal | 197kcal | 2% |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | |
| Магний | 28mg | 21mg | 2% |
| Жиры | 13.92g | 12.32g | 2% |
| Витамин B9 | 5µg | 7µg | 1% |
| Кальций | 19mg | 14mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Медь | 0.073mg | 0.077mg | 0% |
| Натрий | 62mg | 55mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 3µg | 0% |
| Марганец | 0.009mg | 0.017mg | 0% |
| Триптофан | 0.338mg | 0.217mg | 0% |
| Треонин | 1.234mg | 0.866mg | 0% |
| Изолейцин | 1.26mg | 0.975mg | 0% |
| Лейцин | 2.177mg | 1.531mg | 0% |
| Лизин | 2.446mg | 1.773mg | 0% |
| Метионин | 0.712mg | 0.551mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.78mg | 0% |
| Валин | 1.473mg | 1.031mg | 0% |
| Гистидин | 1.067mg | 0.585mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.32 г
Жиры:
13.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.87 г
Другое:
0.89 г
Белки:
20.22 г
Жиры:
12.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.49 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше БелкиБелки | +35.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.97г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.19 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.2 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.28 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.97 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.86 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +138.3% |
