Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Свинина или крыло индейки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами свинина и крыло индейки?

  • Крыло индейки содержит меньше калорий, чем свинина. В то время как крыло индейки содержит 197 калорий, свинина содержит только 242 калорий.
  • Свинина богаче чем крыло индейки в витамине B1, селене, витамине B2, витамине B12, фосфоре, цинке и калии.
  • Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 69% лучше покрывает свинина, чем крыло индейки
  • Свинина имеет в 3 раз больше витамина B2, чем крыло индейки. В то время как свинина имеет 0.321 мг витамина B2, крыло индейки имеет только 0.11 мг.
  • Количество насыщенных жиров в продукте крыло индейки ниже.

Мы использовали Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled и Turkey, all classes, wing, meat and skin, raw в этой статье.

Инфографика

Свинина vs Крыло индейки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.2% 21% 47% 26% 42% 71% 7.2% 2.2% 122%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +35.7%
Содержит больше КалийКалий +76.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +49.1%
Содержит больше СеленСелен +102.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.3%
Содержит больше МарганецМарганец +88.9%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.077mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 0% 0% 13% 25% 83% 33% 95% 49% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1654%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +191.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +79.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свинина Крыло индейки DV% diff.
Витамин B1 0.877mg 0.05mg 69%
Селен 45.3µg 22.4µg 42%
Холин 93.9mg 17%
Витамин B2 0.321mg 0.11mg 16%
Белки 27.32g 20.22g 14%
Витамин B12 0.7µg 0.39µg 13%
Фосфор 246mg 165mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.2g 2.86g 11%
Насыщенные жиры 5.23g 3.28g 9%
Цинк 2.39mg 1.54mg 8%
Витамин D 53IU 7%
Витамин D 1.3µg 7%
Калий 423mg 240mg 5%
Железо 0.87mg 1.26mg 5%
Витамин B6 0.464mg 0.41mg 4%
Витамин B3 5.037mg 4.425mg 4%
Холестерин 80mg 70mg 3%
Мононенасыщенные жиры 6.19g 4.97g 3%
Витамин B5 0.698mg 0.554mg 3%
Калорийность 242kcal 197kcal 2%
Витамин E 0.29mg 2%
Магний 28mg 21mg 2%
Жиры 13.92g 12.32g 2%
Витамин B9 5µg 7µg 1%
Кальций 19mg 14mg 1%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Медь 0.073mg 0.077mg 0%
Натрий 62mg 55mg 0%
Витамин A 2µg 3µg 0%
Марганец 0.009mg 0.017mg 0%
Триптофан 0.338mg 0.217mg 0%
Треонин 1.234mg 0.866mg 0%
Изолейцин 1.26mg 0.975mg 0%
Лейцин 2.177mg 1.531mg 0%
Лизин 2.446mg 1.773mg 0%
Метионин 0.712mg 0.551mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.78mg 0%
Валин 1.473mg 1.031mg 0%
Гистидин 1.067mg 0.585mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.01g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
20% 12% 66%
Белки: 20.22 г
Жиры: 12.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.49 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше БелкиБелки +35.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +13%
Содержит больше ВодаВода +14.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.97г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
30% 45% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.28 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.97 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.86 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +138.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Крыло индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171495/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.