Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Свинина и Стручковая фасоль

Сравнить

Инфографика

Свинина vs Стручковая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +55.6%
Содержит больше КалийКалий +189.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.8%
Содержит больше МедьМедь +28.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +856%
Содержит больше ФосфорФосфор +748.3%
Содержит больше СеленСелен +22550%
Содержит больше КальцийКальций +131.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +3066.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1085.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +230.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +720.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +843.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +728.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +455.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1516.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +58.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +560%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше БелкиБелки +1345.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +4871.4%
Содержит больше ДругоеДругое +21.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +54.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +56172.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +727.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Свинина Стручковая фасоль
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свинина Стручковая фасоль DV% diff.
Селен 45.3µg 0.2µg 82%
Витамин B1 0.877mg 0.074mg 67%
Белки 27.32g 1.89g 51%
Витамин K 0µg 47.9µg 40%
Фосфор 246mg 29mg 31%
Витамин B6 0.464mg 0.056mg 31%
Витамин B12 0.7µg 0µg 29%
Витамин B3 5.037mg 0.614mg 28%
Холестерин 80mg 0mg 27%
Насыщенные жиры 5.23g 0.064g 23%
Жиры 13.92g 0.28g 21%
Цинк 2.39mg 0.25mg 19%
Витамин B2 0.321mg 0.097mg 17%
Мононенасыщенные жиры 6.19g 0.011g 15%
Холин 93.9mg 16.9mg 14%
Клетчатка 0g 3.2g 13%
Марганец 0.009mg 0.285mg 12%
Витамин B5 0.698mg 0.074mg 12%
Калорийность 242kcal 35kcal 10%
Витамин C 0.6mg 9.7mg 10%
Калий 423mg 146mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.2g 0.145g 7%
Витамин D 53IU 0IU 7%
Витамин B9 5µg 33µg 7%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Углеводы 0g 7.88g 3%
Витамин A 2µg 32µg 3%
Натрий 62mg 1mg 3%
Железо 0.87mg 0.65mg 3%
Кальций 19mg 44mg 3%
Медь 0.073mg 0.057mg 2%
Магний 28mg 18mg 2%
Витамин E 0.29mg 0.46mg 1%
Чистые углеводы 0g 4.68g N/A
Сахар 0g 3.63g N/A
Триптофан 0.338mg 0.02mg 0%
Треонин 1.234mg 0.082mg 0%
Изолейцин 1.26mg 0.069mg 0%
Лейцин 2.177mg 0.116mg 0%
Лизин 2.446mg 0.091mg 0%
Метионин 0.712mg 0.023mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.069mg 0%
Валин 1.473mg 0.093mg 0%
Гистидин 1.067mg 0.035mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Свинина Стручковая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
54%
Свинина
21%
Стручковая фасоль
Итоговая оценка минералов
55%
Свинина
14%
Стручковая фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 80mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 61mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.166g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.63g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Свинина
Гликемический индекс продукта Свинина ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Свинина
Свинина дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Свинина
Продукт Свинина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.