Свинина или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами свинина и коровий горох
- Свинина содержит больше калорий, чем коровий горох. В то время как свинина содержит 242 калорий, коровий горох содержит только 116 калорий.
- Свинина имеет больше селена, витамина B1, витамина B12, витамина B3 и витамина B6, однако коровий горох содержит больше витамина B9, клетчатки и меди.
- Свинина покрывает вашу дневную потребность в селене на 78% выше, чем коровий горох.
- Коровий горох имеет меньше холестерина.
- Коровий горох имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +52.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1712% |
| Содержит больше МагнийМагний | +89.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +188.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +267.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5177.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +50% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +334.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +483.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +917.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +364% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +191.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4060% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 45.3µg | 2.5µg | 78% |
| Витамин B1 | 0.877mg | 0.202mg | 56% |
| Витамин B9 | 5µg | 208µg | 51% |
| Белки | 27.32g | 7.73g | 39% |
| Витамин B12 | 0.7µg | 0µg | 29% |
| Витамин B3 | 5.037mg | 0.495mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.464mg | 0.1mg | 28% |
| Холестерин | 80mg | 0mg | 27% |
| Клетчатка | 0g | 6.5g | 26% |
| Насыщенные жиры | 5.23g | 0.138g | 23% |
| Медь | 0.073mg | 0.268mg | 22% |
| Железо | 0.87mg | 2.51mg | 21% |
| Жиры | 13.92g | 0.53g | 21% |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.055mg | 20% |
| Марганец | 0.009mg | 0.475mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.19g | 0.044g | 15% |
| Фосфор | 246mg | 156mg | 13% |
| Холин | 93.9mg | 32.2mg | 11% |
| Цинк | 2.39mg | 1.29mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | 0.225g | 7% |
| Витамин D | 53IU | 0IU | 7% |
| Углеводы | 0g | 20.76g | 7% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.698mg | 0.411mg | 6% |
| Калорийность | 242kcal | 116kcal | 6% |
| Магний | 28mg | 53mg | 6% |
| Калий | 423mg | 278mg | 4% |
| Натрий | 62mg | 4mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 1.7µg | 1% |
| Кальций | 19mg | 24mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 14.26g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.3g | N/A |
| Витамин E | 0.29mg | 0.28mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.338mg | 0.095mg | 0% |
| Треонин | 1.234mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 1.26mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 2.177mg | 0.592mg | 0% |
| Лизин | 2.446mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.712mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 1.473mg | 0.368mg | 0% |
| Гистидин | 1.067mg | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.32 г
Жиры:
13.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.87 г
Другое:
0.89 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +253.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2526.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +21% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.94г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.19 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.2 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13968.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +433.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
