Свинина или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами свинина и морские водоросли (Ламинария)?
- Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше калорий, чем свинина. В то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, свинина содержит только 242 калорий.
- Свинина содержит больше селена, витамина B1, витамина B6, витамина B12, фосфора и витамина B3, но морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина K и витамина B9.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 81% лучше покрывает свинина, чем морские водоросли (Ламинария)
- Количество холестерина в продукте морские водоросли (Ламинария) ниже.
Мы использовали Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled и Seaweed, kelp, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +375.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +94.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +485.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +6371.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +332.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +784.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +227.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +78.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2122.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1654% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +971.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23100% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +633.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 45.3µg | 0.7µg | 81% |
| Витамин B1 | 0.877mg | 0.05mg | 69% |
| Витамин K | 0µg | 66µg | 55% |
| Белки | 27.32g | 1.68g | 51% |
| Витамин B9 | 5µg | 180µg | 44% |
| Витамин B6 | 0.464mg | 0.002mg | 36% |
| Фосфор | 246mg | 42mg | 29% |
| Витамин B3 | 5.037mg | 0.47mg | 29% |
| Витамин B12 | 0.7µg | 0µg | 29% |
| Холестерин | 80mg | 0mg | 27% |
| Железо | 0.87mg | 2.85mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 5.23g | 0.247g | 23% |
| Магний | 28mg | 121mg | 22% |
| Жиры | 13.92g | 0.56g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.19g | 0.098g | 15% |
| Холин | 93.9mg | 12.8mg | 15% |
| Кальций | 19mg | 168mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.15mg | 13% |
| Цинк | 2.39mg | 1.23mg | 11% |
| Калорийность | 242kcal | 43kcal | 10% |
| Калий | 423mg | 89mg | 10% |
| Марганец | 0.009mg | 0.2mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | 0.047g | 8% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Натрий | 62mg | 233mg | 7% |
| Витамин D | 53IU | 0IU | 7% |
| Медь | 0.073mg | 0.13mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Витамин E | 0.29mg | 0.87mg | 4% |
| Витамин C | 0.6mg | 3mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 9.57g | 3% |
| Витамин B5 | 0.698mg | 0.642mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.6g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 6µg | 0% |
| Триптофан | 0.338mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 1.234mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 1.26mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 2.177mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 2.446mg | 0.082mg | 0% |
| Метионин | 0.712mg | 0.025mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 1.473mg | 0.072mg | 0% |
| Гистидин | 1.067mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.32 г
Жиры:
13.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.87 г
Другое:
0.89 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1526.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2385.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +41% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +642.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.19 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.2 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6216.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2453.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |
