Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Свинина и Облатка (вафли)

Сравнить

Инфографика

Свинина vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше КалийКалий +101.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +119.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +86.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.3%
Содержит больше СеленСелен +694.7%
Содержит больше МагнийМагний +89.3%
Содержит больше КальцийКальций +63.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +360.9%
Содержит больше МедьМедь +534.2%
Содержит больше МарганецМарганец +7633.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +332%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +76.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +83.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +809.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +677.8%
Содержит больше ХолинХолин +556.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин EВитамин E +148.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +840%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +313.9%
Содержит больше ВодаВода +1186%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +124.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~14.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +246.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Свинина Облатка (вафли)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свинина Облатка (вафли) DV% diff.
Селен 45.3µg 5.7µg 72%
Витамин B1 0.877mg 0.203mg 56%
Медь 0.073mg 0.463mg 43%
Белки 27.32g 6.6g 41%
Железо 0.87mg 4.01mg 39%
Витамин B6 0.464mg 0.051mg 32%
Марганец 0.009mg 0.696mg 30%
Холестерин 80mg 2mg 26%
Витамин B12 0.7µg 0.09µg 25%
Углеводы 0g 72.7g 24%
Натрий 62mg 580mg 23%
Полиненасыщенные жиры 1.2g 4.153g 20%
Фосфор 246mg 132mg 16%
Холин 93.9mg 14.3mg 14%
Клетчатка 0g 3.4g 14%
Витамин B3 5.037mg 2.858mg 14%
Цинк 2.39mg 1.09mg 12%
Витамин B9 5µg 47µg 11%
Калорийность 242kcal 433kcal 10%
Витамин D 53IU 0IU 7%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Калий 423mg 210mg 6%
Витамин B5 0.698mg 0.381mg 6%
Магний 28mg 53mg 6%
Витамин B2 0.321mg 0.266mg 4%
Насыщенные жиры 5.23g 4.241g 4%
Витамин E 0.29mg 0.72mg 3%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Мононенасыщенные жиры 6.19g 4.865g 3%
Витамин K 0µg 2.4µg 2%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Кальций 19mg 31mg 1%
Жиры 13.92g 14.2g 0%
Чистые углеводы 0g 69.3g N/A
Сахар 0g 37.43g N/A
Витамин A 2µg 3µg 0%
Триптофан 0.338mg 0.096mg 0%
Треонин 1.234mg 0.22mg 0%
Изолейцин 1.26mg 0.261mg 0%
Лейцин 2.177mg 0.447mg 0%
Лизин 2.446mg 0.281mg 0%
Метионин 0.712mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.308mg 0%
Валин 1.473mg 0.323mg 0%
Гистидин 1.067mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Свинина Облатка (вафли)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
54%
Свинина
21%
Облатка (вафли)
Итоговая оценка минералов
55%
Свинина
65%
Облатка (вафли)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 37.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 518mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Свинина
Гликемический индекс продукта Свинина ниже (Разница - 61)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Свинина
Продукт Свинина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 78mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.989g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.