Свинина или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами свинина и печенье песочно-сливочное?
- Свинина содержит меньше калорий, чем печенье песочно-сливочное. В то время как свинина содержит 242 калорий, печенье песочно-сливочное содержит только 467 калорий.
- Свинина содержит больше селена, витамина B1, витамина B6, фосфора, цинка, холина и витамина B12, но печенье песочно-сливочное содержит больше витамина B9 и железа.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 67% лучше покрывает свинина, чем печенье песочно-сливочное
- Свинина имеет в 14 раз больше холина, чем печенье песочно-сливочное. В то время как свинина имеет 93.9 мг холина, печенье песочно-сливочное имеет только 6.5 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте свинина ниже.
- Свинина имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled и Cookies, butter, commercially prepared, enriched в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +281.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +528.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78% |
| Содержит больше СеленСелен | +439.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +52.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +155.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +174% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1788.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +225% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +137% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1188.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +94.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1344.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1420% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 45.3µg | 8.4µg | 67% |
| Белки | 27.32g | 6.1g | 42% |
| Витамин B1 | 0.877mg | 0.37mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.464mg | 0.036mg | 33% |
| Насыщенные жиры | 5.23g | 11.051g | 26% |
| Углеводы | 0g | 68.9g | 23% |
| Фосфор | 246mg | 102mg | 21% |
| Витамин B9 | 5µg | 76µg | 18% |
| Витамин A | 2µg | 165µg | 18% |
| Цинк | 2.39mg | 0.38mg | 18% |
| Железо | 0.87mg | 2.22mg | 17% |
| Холин | 93.9mg | 6.5mg | 16% |
| Витамин B12 | 0.7µg | 0.36µg | 14% |
| Медь | 0.073mg | 0.2mg | 14% |
| Холестерин | 80mg | 117mg | 12% |
| Витамин B3 | 5.037mg | 3.19mg | 12% |
| Калорийность | 242kcal | 467kcal | 11% |
| Натрий | 62mg | 282mg | 10% |
| Калий | 423mg | 111mg | 9% |
| Жиры | 13.92g | 18.8g | 8% |
| Марганец | 0.009mg | 0.17mg | 7% |
| Витамин D | 1.3µg | 0.4µg | 5% |
| Витамин D | 53IU | 16IU | 5% |
| Витамин B5 | 0.698mg | 0.488mg | 4% |
| Магний | 28mg | 12mg | 4% |
| Клетчатка | 0g | 0.8g | 3% |
| Витамин E | 0.29mg | 0.58mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.19g | 5.522g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | 0.982g | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.7µg | 1% |
| Кальций | 19mg | 29mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.335mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 68.1g | N/A |
| Сахар | 0g | 20.24g | N/A |
| Триптофан | 0.338mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 1.234mg | 0.215mg | 0% |
| Изолейцин | 1.26mg | 0.277mg | 0% |
| Лейцин | 2.177mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 2.446mg | 0.308mg | 0% |
| Метионин | 0.712mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.299mg | 0% |
| Валин | 1.473mg | 0.315mg | 0% |
| Гистидин | 1.067mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.32 г
Жиры:
13.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.87 г
Другое:
0.89 г
Белки:
6.1 г
Жиры:
18.8 г
Углеводы:
68.9 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +347.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1158% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +79.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.19 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.2 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.522 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.982 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22.2% |
