Свинина или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами свинина и сэндвич с сыром
- Сэндвич с сыром содержит больше калорий, чем свинина. В то время как сэндвич с сыром содержит 497 калорий, свинина содержит только 242 калорий.
- Свинина имеет больше витамина B1, селена, витамина B12 и витамина B6, однако сэндвич с сыром содержит больше марганца, железа, фосфора и кальция.
- Сэндвич с сыром покрывает вашу дневную потребность в марганце на 47% выше, чем свинина.
- Сэндвич с сыром содержит в 11 раз меньше холестерина, чем свинина. Свинина содержит 80 мг холестерина, в то время как сэндвич с сыром содержит 7 мг.
- Сэндвич с сыром имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled и Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +38.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +174.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +86.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +92.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +973.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +201.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +119.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11933.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +145% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +58.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +483.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +950% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1180% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | 9.166g | 53% |
| Марганец | 0.009mg | 1.083mg | 47% |
| Витамин B1 | 0.877mg | 0.358mg | 43% |
| Селен | 45.3µg | 24.3µg | 38% |
| Белки | 27.32g | 9.8g | 35% |
| Натрий | 62mg | 839mg | 34% |
| Витамин B12 | 0.7µg | 0.12µg | 24% |
| Холестерин | 80mg | 7mg | 24% |
| Железо | 0.87mg | 2.62mg | 22% |
| Углеводы | 0g | 58.2g | 19% |
| Кальций | 19mg | 204mg | 19% |
| Фосфор | 246mg | 382mg | 19% |
| Холин | 93.9mg | 17% | |
| Жиры | 13.92g | 25g | 17% |
| Витамин B6 | 0.464mg | 0.261mg | 16% |
| Витамин B9 | 5µg | 64µg | 15% |
| Цинк | 2.39mg | 0.87mg | 14% |
| Калорийность | 242kcal | 497kcal | 13% |
| Витамин B3 | 5.037mg | 3.185mg | 12% |
| Клетчатка | 0g | 3.1g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.19g | 10.351g | 10% |
| Медь | 0.073mg | 0.16mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.427mg | 8% |
| Витамин D | 53IU | 7% | |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Магний | 28mg | 54mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 5.23g | 4.129g | 5% |
| Калий | 423mg | 306mg | 3% |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.698mg | 0.622mg | 2% |
| Витамин A | 2µg | 21µg | 2% |
| Витамин C | 0.6mg | 1.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 55.1g | N/A |
| Триптофан | 0.338mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 1.234mg | 0.298mg | 0% |
| Изолейцин | 1.26mg | 0.383mg | 0% |
| Лейцин | 2.177mg | 0.698mg | 0% |
| Лизин | 2.446mg | 0.344mg | 0% |
| Метионин | 0.712mg | 0.167mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.472mg | 0% |
| Валин | 1.473mg | 0.438mg | 0% |
| Гистидин | 1.067mg | 0.219mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.32 г
Жиры:
13.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.87 г
Другое:
0.89 г
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +178.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1708.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +79.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +327% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.19 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.2 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +67.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +663.8% |
