Свинина или творог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами свинина и творог
- Свинина содержит больше калорий, чем творог. Свинина содержит 242 калорий, в то время как творог содержит 98 калорий.
- Творог содержит меньше витамина B1, селена, витамина B6, витамина B3, цинка, холина и фосфора чем свинина.
- Свинина обеспечивает вас на 71% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем творог.
- Творог имеет в 51 раз меньше витамина B3, чем свинина. Свинина имеет 5.037 мг витамина B3, в то время как творог имеет 0.099 мг.
- Творог имеет низкое содержание холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled и Cheese, cottage, creamed, large or small curd.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КалийКалий | +306.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1142.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +151.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +497.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +350% |
| Содержит больше СеленСелен | +367% |
| Содержит больше КальцийКальций | +336.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +262.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3148.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +96.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4987.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +908.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +62.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +410.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1750% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +140% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.877mg | 0.027mg | 71% |
| Селен | 45.3µg | 9.7µg | 65% |
| Белки | 27.32g | 11.12g | 32% |
| Витамин B6 | 0.464mg | 0.046mg | 32% |
| Витамин B3 | 5.037mg | 0.099mg | 31% |
| Холестерин | 80mg | 17mg | 21% |
| Цинк | 2.39mg | 0.4mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 5.23g | 1.718g | 16% |
| Жиры | 13.92g | 4.3g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.19g | 0.778g | 14% |
| Холин | 93.9mg | 18.4mg | 14% |
| Натрий | 62mg | 364mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.163mg | 12% |
| Фосфор | 246mg | 159mg | 12% |
| Витамин B12 | 0.7µg | 0.43µg | 11% |
| Железо | 0.87mg | 0.07mg | 10% |
| Калий | 423mg | 104mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | 0.123g | 7% |
| Калорийность | 242kcal | 98kcal | 7% |
| Витамин D | 1.3µg | 0.1µg | 6% |
| Витамин D | 53IU | 3IU | 6% |
| Кальций | 19mg | 83mg | 6% |
| Медь | 0.073mg | 0.029mg | 5% |
| Магний | 28mg | 8mg | 5% |
| Витамин A | 2µg | 37µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.698mg | 0.557mg | 3% |
| Витамин B9 | 5µg | 12µg | 2% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.38g | 1% |
| Витамин E | 0.29mg | 0.08mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.38g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.67g | N/A |
| Марганец | 0.009mg | 0.002mg | 0% |
| Триптофан | 0.338mg | 0.147mg | 0% |
| Треонин | 1.234mg | 0.5mg | 0% |
| Изолейцин | 1.26mg | 0.591mg | 0% |
| Лейцин | 2.177mg | 1.116mg | 0% |
| Лизин | 2.446mg | 0.934mg | 0% |
| Метионин | 0.712mg | 0.269mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.577mg | 0% |
| Валин | 1.473mg | 0.748mg | 0% |
| Гистидин | 1.067mg | 0.326mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +145.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +223.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +695.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +875.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.2% |
