Сейтан или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сейтан и вакамэ (ундария перистая)
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем сейтан. В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, сейтан содержит только 370 калорий.
- Сейтан имеет больше селена, железа и фосфора, в то время как вакамэ (ундария перистая) имеет больше витамина B9, магния, витамина B2, витамина B5, меди и витамина B3.
- Сейтан обеспечивает на 71% больше дневной нормы селена
- Вакамэ (ундария перистая) содержит в 3 раз меньше фосфора, чем сейтан. Сейтан содержит 260 мг фосфора, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 80 мг.
- Количество натрия в продукте сейтан ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Vital wheat gluten и Seaweed, wakame, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +138.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +225% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +5571.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +328% |
| Содержит больше МедьМедь | +56% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Белки | 75.16g | 3.03g | 144% |
| Селен | 39.7µg | 0.7µg | 71% |
| Марганец | 1.4mg | 61% | |
| Витамин B9 | 0µg | 196µg | 49% |
| Железо | 5.2mg | 2.18mg | 38% |
| Натрий | 29mg | 872mg | 37% |
| Фосфор | 260mg | 80mg | 26% |
| Магний | 25mg | 107mg | 20% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.23mg | 18% |
| Калорийность | 370kcal | 45kcal | 16% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.697mg | 14% |
| Медь | 0.182mg | 0.284mg | 11% |
| Витамин B3 | 0mg | 1.6mg | 10% |
| Витамин E | 0mg | 1mg | 7% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.06mg | 5% |
| Цинк | 0.85mg | 0.38mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.81g | 0.218g | 4% |
| Витамин K | 0µg | 5.3µg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Жиры | 1.85g | 0.64g | 2% |
| Углеводы | 13.79g | 9.14g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 0.13g | 1% |
| Кальций | 142mg | 150mg | 1% |
| Калий | 100mg | 50mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.19g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.65g | N/A |
| Клетчатка | 0.6g | 0.5g | 0% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.002mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.156g | 0.058g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
75.16 г
Жиры:
1.85 г
Углеводы:
13.79 г
Вода:
8.2 г
Другое:
1 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2380.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +189.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +875.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +620% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.156 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +169% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +271.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.2% |
