Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сельдерей корневой или маланга (Ксантосома стрелолистная) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами сельдерей корневой и маланга (Ксантосома стрелолистная)

  • Сельдерей корневой содержит меньше калорий, чем маланга (Ксантосома стрелолистная). Сельдерей корневой содержит 42 калорий, в то время как маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит 98 калорий.
  • Сельдерей корневой имеет больше фосфора; однако, маланга (Ксантосома стрелолистная) богаче медью, калием и витамином B6.
  • Потребность в меди в ежедневном рационе на 21% лучше покрывает маланга (Ксантосома стрелолистная), чем сельдерей корневой
  • Сельдерей корневой содержит в 5 раз больше кальция, чем маланга (Ксантосома стрелолистная). Сельдерей корневой содержит 43 мг кальция, в то время как маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит 9 мг.
  • Маланга (Ксантосома стрелолистная) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта маланга (Ксантосома стрелолистная) составляет 60, в то время как гликемический индекс продукта сельдерей корневой составляет 35.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Celeriac, raw и Yautia (tannier), raw.

Инфографика

Сельдерей корневой vs Маланга (Ксантосома стрелолистная) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 26% 26% 23% 9% 49% 13% 21% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 2.7% 53% 37% 86% 14% 22% 2.7% 24% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +377.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +125.5%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КалийКалий +99.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40%
Содержит больше МедьМедь +267.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +51.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -79%
Содержит больше МарганецМарганец +17.7%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 0% 7.2% 0% 13% 14% 13% 21% 38% 0% 103% 6% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 17% 0% 0% 0% 24% 9.2% 13% 13% 55% 0% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +53.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +94%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +43.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +112.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.667mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сельдерей корневой Маланга (Ксантосома стрелолистная) DV% diff.
Витамин K 41µg 34%
Медь 0.07mg 0.257mg 21%
Фосфор 115mg 51mg 9%
Калий 300mg 598mg 9%
Витамин B6 0.165mg 0.237mg 6%
Углеводы 9.2g 23.63g 5%
Витамин B1 0.05mg 0.097mg 4%
Железо 0.7mg 0.98mg 4%
Калорийность 42kcal 98kcal 3%
Витамин B5 0.352mg 0.209mg 3%
Натрий 100mg 21mg 3%
Витамин C 8mg 5.2mg 3%
Кальций 43mg 9mg 3%
Витамин B2 0.06mg 0.04mg 2%
Цинк 0.33mg 0.5mg 2%
Холин 9mg 2%
Витамин E 0.36mg 2%
Витамин B9 8µg 17µg 2%
Клетчатка 1.8g 1.5g 1%
Марганец 0.158mg 0.186mg 1%
Магний 20mg 24mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.148g 1%
Белки 1.5g 1.46g 0%
Жиры 0.3g 0.4g 0%
Чистые углеводы 7.4g 22.13g N/A
Сахар 1.6g N/A
Селен 0.7µg 0.7µg 0%
Витамин B3 0.7mg 0.667mg 0%
Насыщенные жиры 0.079g 0.082g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 88%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 9.2 г
Вода: 88 г
Другое: 1 г
24% 73%
Белки: 1.46 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 23.63 г
Вода: 73.06 г
Другое: 1.45 г
Содержит больше ВодаВода +20.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +156.8%
Содержит больше ДругоеДругое +45%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 20% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.079 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.148 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.082 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +∞%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.082g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сельдерей корневой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients
  2. Маланга (Ксантосома стрелолистная) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.