Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сельдерей корневой или шитаки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты сельдерей корневой и шитаки?

  • Сельдерей корневой содержит больше калорий, чем шитаки. В то время как сельдерей корневой содержит 42 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
  • Шитаки имеет больше витамина B5, витамина B3, витамина B2, витамина B6, селена, меди и цинка чем сельдерей корневой.
  • Шитаки обеспечивает вас на 23% большим количеством витамина B5 от суточной нормы, чем сельдерей корневой.
  • Сельдерей корневой содержит в 22 раз больше кальция, чем шитаки, В то время как сельдерей корневой содержит 43 мг кальция, шитаки содержит только 2 мг.

Celeriac, raw и Mushrooms, shiitake, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Сельдерей корневой vs Шитаки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 26% 26% 23% 9% 49% 13% 21% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Содержит больше КальцийКальций +2050%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +70.7%
Содержит больше МедьМедь +102.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +212.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -91%
Содержит больше МарганецМарганец +45.6%
Содержит больше СеленСелен +714.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg
Одинаковое количество вещества Калий ~304mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~112mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 0% 7.2% 0% 13% 14% 13% 21% 38% 0% 103% 6% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +233.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +261.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +453.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +326.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +77.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +62.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сельдерей корневой Шитаки DV% diff.
Витамин K 41µg 34%
Витамин B5 0.352mg 1.5mg 23%
Витамин B3 0.7mg 3.877mg 20%
Витамин B2 0.06mg 0.217mg 12%
Витамин B6 0.165mg 0.293mg 10%
Селен 0.7µg 5.7µg 9%
Витамин C 8mg 9%
Медь 0.07mg 0.142mg 8%
Цинк 0.33mg 1.03mg 6%
Железо 0.7mg 0.41mg 4%
Кальций 43mg 2mg 4%
Натрий 100mg 9mg 4%
Клетчатка 1.8g 2.5g 3%
Марганец 0.158mg 0.23mg 3%
Витамин B1 0.05mg 0.015mg 3%
Холин 9mg 2%
Витамин D 0IU 18IU 2%
Витамин E 0.36mg 2%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин B9 8µg 13µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.148g 1%
Белки 1.5g 2.24g 1%
Углеводы 9.2g 6.79g 1%
Калорийность 42kcal 34kcal 0%
Жиры 0.3g 0.49g 0%
Чистые углеводы 7.4g 4.29g N/A
Магний 20mg 20mg 0%
Калий 300mg 304mg 0%
Сахар 1.6g 2.38g N/A
Фосфор 115mg 112mg 0%
Насыщенные жиры 0.079g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0%
Триптофан 0.011mg 0%
Треонин 0.134mg 0%
Изолейцин 0.111mg 0%
Лейцин 0.189mg 0%
Лизин 0.134mg 0%
Метионин 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.111mg 0%
Валин 0.145mg 0%
Гистидин 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 88%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 9.2 г
Вода: 88 г
Другое: 1 г
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +35.5%
Содержит больше ДругоеДругое +35.1%
Содержит больше БелкиБелки +49.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +63.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.74g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сельдерей корневой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients
  2. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.