Сельдерей пахучий или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами сельдерей пахучий и картофельное пюре
- Картофельное пюре содержит больше калорий, чем сельдерей пахучий. Картофельное пюре содержит 89 калорий, в то время как сельдерей пахучий содержит 16 калорий.
- Сельдерей пахучий имеет больше витамина K, витамина B9 и витамина A, однако картофельное пюре имеет больше полиненасыщенных жиров.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 20% лучше покрывает сельдерей пахучий, чем картофельное пюре
- Сельдерей пахучий имеет в 4 раз больше витамина B9, чем картофельное пюре. Сельдерей пахучий имеет 36 µg витамина B9, в то время как картофельное пюре имеет 9 µg.
- Сельдерей пахучий имеет низкое содержание натрия.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс, чем сельдерей пахучий.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Celery, raw и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +122.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +280% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +396.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +95.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +55.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +237.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +119.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 29.3µg | 5.9µg | 20% |
| Натрий | 80mg | 306mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 1.342g | 8% |
| Витамин B9 | 36µg | 9µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.246mg | 5% | |
| Крахмал | 0g | 12.1g | 5% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 1.08mg | 5% |
| Фосфор | 24mg | 59mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.12mg | 4% |
| Калорийность | 16kcal | 89kcal | 4% |
| Углеводы | 2.97g | 14.65g | 4% |
| Жиры | 0.17g | 2.82g | 4% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.015mg | 3% |
| Витамин C | 3.1mg | 0mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.72g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.577g | 2% |
| Кальций | 40mg | 18mg | 2% |
| Витамин A | 22µg | 43µg | 2% |
| Белки | 0.69g | 1.65g | 2% |
| Холин | 6.1mg | 13.4mg | 1% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.3g | 1% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.015mg | 1% |
| Магний | 11mg | 15mg | 1% |
| Селен | 0.4µg | 0.8µg | 1% |
| Витамин E | 0.27mg | 0.42mg | 1% |
| Калий | 260mg | 286mg | 1% |
| Железо | 0.2mg | 0.31mg | 1% |
| Цинк | 0.13mg | 0.22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.37g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 1.34g | 0.5g | N/A |
| Медь | 0.035mg | 0.035mg | 0% |
| Марганец | 0.103mg | 0.098mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.105g | N/A |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.02mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.021mg | 0% | |
| Лейцин | 0.032mg | 0% | |
| Лизин | 0.027mg | 0% | |
| Метионин | 0.005mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.02mg | 0% | |
| Валин | 0.027mg | 0% | |
| Гистидин | 0.012mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.37g | 0.2g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.69 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.97 г
Вода:
95.43 г
Другое:
0.74 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше ВодаВода | +19.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +139.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1558.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +393.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1598.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.08 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0.37 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.48 г
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +100% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +85% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +25% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
