Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сельдерей пахучий или кокосовое молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами сельдерей пахучий и кокосовое молоко

  • Сельдерей пахучий содержит меньше калорий, чем кокосовое молоко. Сельдерей пахучий содержит 16 калорий, в то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий.
  • Сельдерей пахучий имеет больше витамина K и витамина A; однако, кокосовое молоко богаче марганцем, медью, железом, фосфором, селеном и магнием.
  • Кокосовое молоко покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 105% выше, чем сельдерей пахучий.
  • Сельдерей пахучий содержит меньше насыщенных жиров.
  • Кокосовое молоко имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кокосовое молоко составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта сельдерей пахучий составляет 32.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Celery, raw и Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water).

Инфографика

Сельдерей пахучий vs Кокосовое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше МагнийМагний +236.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +720%
Содержит больше МедьМедь +660%
Содержит больше ЦинкЦинк +415.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +316.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.3%
Содержит больше МарганецМарганец +789.3%
Содержит больше СеленСелен +1450%
Одинаковое количество вещества Калий ~263mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 7.3% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +80%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +34.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +124.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +29200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +125%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +23.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +137.5%
Содержит больше ХолинХолин +39.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~2.8mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сельдерей пахучий Кокосовое молоко DV% diff.
Насыщенные жиры 0.042g 21.14g 96%
Жиры 0.17g 23.84g 36%
Марганец 0.103mg 0.916mg 35%
Медь 0.035mg 0.266mg 26%
Витамин K 29.3µg 0.1µg 24%
Железо 0.2mg 1.64mg 18%
Селен 0.4µg 6.2µg 11%
Калорийность 16kcal 230kcal 11%
Фосфор 24mg 100mg 11%
Магний 11mg 37mg 6%
Цинк 0.13mg 0.67mg 5%
Витамин B9 36µg 16µg 5%
Витамин B2 0.057mg 0mg 4%
Витамин B3 0.32mg 0.76mg 3%
Натрий 80mg 15mg 3%
Витамин B6 0.074mg 0.033mg 3%
Белки 0.69g 2.29g 3%
Клетчатка 1.6g 2.2g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 1.014g 2%
Витамин A 22µg 0µg 2%
Кальций 40mg 16mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.079g 0.261g 1%
Углеводы 2.97g 5.54g 1%
Витамин B5 0.246mg 0.183mg 1%
Витамин E 0.27mg 0.15mg 1%
Витамин C 3.1mg 2.8mg 0%
Чистые углеводы 1.37g 3.34g N/A
Калий 260mg 263mg 0%
Сахар 1.34g 3.34g N/A
Витамин B1 0.021mg 0.026mg 0%
Холин 6.1mg 8.5mg 0%
Триптофан 0.009mg 0.027mg 0%
Треонин 0.02mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.021mg 0.09mg 0%
Лейцин 0.032mg 0.17mg 0%
Лизин 0.027mg 0.101mg 0%
Метионин 0.005mg 0.043mg 0%
Фенилаланин 0.02mg 0.116mg 0%
Валин 0.027mg 0.139mg 0%
Гистидин 0.012mg 0.053mg 0%
Фруктоза 0.37g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 0.69 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.97 г
Вода: 95.43 г
Другое: 0.74 г
2% 24% 6% 68%
Белки: 2.29 г
Жиры: 23.84 г
Углеводы: 5.54 г
Вода: 67.62 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше ВодаВода +41.1%
Содержит больше БелкиБелки +231.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +13923.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +86.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.71г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 21.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.261 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3068.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +230.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сельдерей пахучий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients
  2. Кокосовое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.