Семена или бальзамический уксус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами семена и бальзамический уксус
- Бальзамический уксус содержит меньше калорий, чем семена. В то время как бальзамический уксус содержит 88 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Семена превосходят бальзамический уксус по содержанию фосфора, марганца, меди, железа, магния, кальция, цинка и калия.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в фосфоре на 120% выше, чем бальзамический уксус.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, chia seeds, dried и Vinegar, balsamic.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2691.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2237% |
| Содержит больше КалийКалий | +263.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +972.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +3453.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5625% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4426.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1978.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 158% | |
| Клетчатка | 34.4g | 138% | |
| Фосфор | 860mg | 19mg | 120% |
| Марганец | 2.723mg | 0.131mg | 113% |
| Селен | 55.2µg | 100% | |
| Медь | 0.924mg | 0.026mg | 100% |
| Железо | 7.72mg | 0.72mg | 88% |
| Магний | 335mg | 12mg | 77% |
| Кальций | 631mg | 27mg | 60% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 55% | |
| Витамин B1 | 0.62mg | 52% | |
| Жиры | 30.74g | 0g | 47% |
| Цинк | 4.58mg | 0.08mg | 41% |
| Белки | 16.54g | 0.49g | 32% |
| Калорийность | 486kcal | 88kcal | 20% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0g | 15% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 13% | |
| Витамин B9 | 49µg | 12% | |
| Фруктоза | 7.38g | 9% | |
| Калий | 407mg | 112mg | 9% |
| Углеводы | 42.12g | 17.03g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 6% | |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 17.03g | N/A |
| Сахар | 14.95g | N/A | |
| Натрий | 16mg | 23mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
0.49 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
17.03 г
Вода:
76.45 г
Другое:
6.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3275.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +147.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1218.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.6% |
