Семена или маршмэллоу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами семена и маршмэллоу
- Семена содержат больше калорий, чем маршмэллоу. Семена содержат 486 калорий, в то время как маршмэллоу содержит 318 калорий.
- Маршмэллоу имеет меньше клетчатки, фосфора, марганца, селена, железа, меди, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 137% лучше покрывают семена, чем маршмэллоу
- Семена имеют в 620 раз больше витамина B1, чем маршмэллоу. Семена имеют 0.62 мг витамина B1, в то время как маршмэллоу имеет 0.001 мг.
- Маршмэллоу имеет более высокий гликемический индекс, чем семена.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Candies, marshmallows.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16650% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20933.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +8040% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3256.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +852.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10650% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33937.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +3147.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11220.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.047g | 157% |
| Клетчатка | 34.4g | 0.1g | 137% |
| Фосфор | 860mg | 8mg | 122% |
| Марганец | 2.723mg | 0.008mg | 118% |
| Селен | 55.2µg | 1.7µg | 97% |
| Железо | 7.72mg | 0.23mg | 94% |
| Медь | 0.924mg | 0.097mg | 92% |
| Магний | 335mg | 2mg | 79% |
| Кальций | 631mg | 3mg | 63% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.078mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.001mg | 52% |
| Жиры | 30.74g | 0.2g | 47% |
| Цинк | 4.58mg | 0.04mg | 41% |
| Белки | 16.54g | 1.8g | 29% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.056g | 15% |
| Углеводы | 42.12g | 81.3g | 13% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.001mg | 13% |
| Калий | 407mg | 5mg | 12% |
| Витамин B9 | 49µg | 1µg | 12% |
| Калорийность | 486kcal | 318kcal | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.08g | 6% |
| Витамин E | 0.5mg | 0mg | 3% |
| Натрий | 16mg | 80mg | 3% |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 81.2g | N/A |
| Сахар | 57.56g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.005mg | 0% | |
| Витамин B6 | 0.003mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Холин | 0.1mg | 0% | |
| Триптофан | 0.436mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.028mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.077mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.042mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.017mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
81.3 г
Вода:
16.4 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +818.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15270% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +93% |
| Содержит больше ВодаВода | +182.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.08 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2786.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +50251.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
