Семена или нефелиум - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами семена и нефелиум
- Нефелиум содержит меньше калорий, чем семена. Нефелиум содержит 66 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Семена имеют больше клетчатки, фосфора, марганца, селена, железа, меди, магния, кальция и витамина B3; однако, нефелиум богаче витамином C.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 132% выше, чем нефелиум.
- Нефелиум имеет в 126 раз меньше кальция, чем семена. Семена имеют 631 мг кальция, в то время как нефелиум имеет 5 мг.
- Нефелиум имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта нефелиум составляет 48, в то время как гликемический индекс продукта семена составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Litchis, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12520% |
| Содержит больше КалийКалий | +138% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2390.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +524.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6442.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2674.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4850.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +9100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +614.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5536.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +161.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1364.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4368.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.132g | 157% |
| Клетчатка | 34.4g | 1.3g | 132% |
| Фосфор | 860mg | 31mg | 118% |
| Марганец | 2.723mg | 0.055mg | 116% |
| Селен | 55.2µg | 0.6µg | 99% |
| Железо | 7.72mg | 0.31mg | 93% |
| Медь | 0.924mg | 0.148mg | 86% |
| Витамин C | 1.6mg | 71.5mg | 78% |
| Магний | 335mg | 10mg | 77% |
| Кальций | 631mg | 5mg | 63% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.011mg | 51% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.603mg | 51% |
| Жиры | 30.74g | 0.44g | 47% |
| Цинк | 4.58mg | 0.07mg | 41% |
| Белки | 16.54g | 0.83g | 31% |
| Калорийность | 486kcal | 66kcal | 21% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.099g | 15% |
| Углеводы | 42.12g | 16.53g | 9% |
| Витамин B9 | 49µg | 14µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.065mg | 8% |
| Калий | 407mg | 171mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.12g | 5% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.07mg | 3% |
| Натрий | 16mg | 1mg | 1% |
| Холин | 7.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.72g | 15.23g | N/A |
| Сахар | 15.23g | N/A | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0.041mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1892.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6886.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +154.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +990.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1309.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1824.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17828% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
