Семена или солод - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами семена и солод
- Солод содержит меньше калорий, чем семена. Солод содержит 85 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Семена богаты чем солод в клетчатке, марганце, фосфоре, меди, железе, селене, магнии, витамине B3, кальции и витамине B1.
- Семена обеспечивают вас на 136% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем солод.
- Семена содержат в 37 раз больше железа, чем солод. Семена содержат 7.72 мг железа, в то время как солод содержит 0.21 мг.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс, чем солод.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, chia seeds, dried и Beverages, Malted drink mix, chocolate, powder, prepared with whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +543.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +136.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3576.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2397.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1017.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +845.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3303.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +922.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +733.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1048.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3309.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +444.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.208g | 156% |
| Клетчатка | 34.4g | 0.5g | 136% |
| Марганец | 2.723mg | 0.08mg | 115% |
| Фосфор | 860mg | 91mg | 110% |
| Медь | 0.924mg | 0.037mg | 99% |
| Железо | 7.72mg | 0.21mg | 94% |
| Селен | 55.2µg | 5.4µg | 91% |
| Магний | 335mg | 15mg | 76% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.259mg | 54% |
| Кальций | 631mg | 98mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.054mg | 47% |
| Жиры | 30.74g | 3.29g | 42% |
| Цинк | 4.58mg | 0.41mg | 38% |
| Белки | 16.54g | 3.37g | 26% |
| Калорийность | 486kcal | 85kcal | 20% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.42µg | 18% |
| Углеводы | 42.12g | 11.2g | 10% |
| Витамин B9 | 49µg | 9µg | 10% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 1.883g | 7% |
| Калий | 407mg | 172mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.354mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.046mg | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.827g | 4% |
| Витамин A | 26µg | 3% | |
| Витамин E | 0.5mg | 0.06mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 10mg | 3% |
| Натрий | 16mg | 60mg | 2% |
| Витамин C | 1.6mg | 0.1mg | 2% |
| Кофеин | 3mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.184mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 10.7g | N/A |
| Сахар | 6.68g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0.074mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.165mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.268mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.142mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.074mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.193mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.077mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +390.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +834.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +276.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +500% |
| Содержит больше ВодаВода | +1302.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +179.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11277.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.5% |
