Семена или фруктовый салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семена и фруктовый салат?
- Семена содержат больше калорий, чем фруктовый салат. В то время как семена содержат 486 калорий, фруктовый салат содержит только 50 калорий.
- Семена имеют больше клетчатки, фосфора, марганца, меди, железа, магния, кальция, витамина B3, витамина B1 и цинка чем фруктовый салат.
- Семена обеспечивают вас на 134% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем фруктовый салат.
- Семена содержат в 61 раз больше фосфора, чем фруктовый салат, В то время как семена содержат 860 мг фосфора, фруктовый салат содержит только 14 мг.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс (15), чем фруктовый салат (54).
Seeds, chia seeds, dried и Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4087.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5636.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +250.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2988% |
| Содержит больше МедьМедь | +1748% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3171.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +6042.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1703.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5536.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1114.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2380.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1533.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +106.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.011g | 158% |
| Клетчатка | 34.4g | 1g | 134% |
| Фосфор | 860mg | 14mg | 121% |
| Марганец | 2.723mg | 0.151mg | 112% |
| Селен | 55.2µg | 100% | |
| Медь | 0.924mg | 0.05mg | 97% |
| Железо | 7.72mg | 0.25mg | 93% |
| Магний | 335mg | 8mg | 78% |
| Кальций | 631mg | 11mg | 62% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.356mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.011mg | 51% |
| Жиры | 30.74g | 0.03g | 47% |
| Цинк | 4.58mg | 0.14mg | 40% |
| Белки | 16.54g | 0.51g | 32% |
| Калорийность | 486kcal | 50kcal | 22% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.004g | 15% |
| Витамин B9 | 49µg | 3µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.014mg | 12% |
| Углеводы | 42.12g | 13.05g | 10% |
| Калий | 407mg | 116mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.005g | 6% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин A | 30µg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.027mg | 2% | |
| Витамин C | 1.6mg | 3.3mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.053mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.72g | 12.05g | N/A |
| Натрий | 16mg | 5mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3143.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +102366.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +222.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1746.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1385.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +46080% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +215036.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
