Семена или халапеньо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами семена и халапеньо
- Халапеньо содержит меньше калорий, чем семена. В то время как халапеньо содержит 29 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Семена содержат больше клетчатки, фосфора, марганца, селена, меди, железа, магния, кальция и витамина B1, но халапеньо содержит больше витамина C.
- Халапеньо покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 130% выше, чем семена.
- Семена содержат в 138 раз больше селена, чем халапеньо, В то время как семена содержат 55.2 µg селена, халапеньо содержит только 0.4 µg.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, chia seeds, dried и Peppers, jalapeno, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5158.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2988% |
| Содержит больше МедьМедь | +1908.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3171.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3207.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2707.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +13700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1450% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +142.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +589.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +81.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7312.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +616% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.112g | 157% |
| Витамин C | 1.6mg | 118.6mg | 130% |
| Клетчатка | 34.4g | 2.8g | 126% |
| Фосфор | 860mg | 26mg | 119% |
| Марганец | 2.723mg | 0.097mg | 114% |
| Селен | 55.2µg | 0.4µg | 100% |
| Медь | 0.924mg | 0.046mg | 98% |
| Железо | 7.72mg | 0.25mg | 93% |
| Магний | 335mg | 15mg | 76% |
| Кальций | 631mg | 12mg | 62% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.04mg | 48% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 1.28mg | 47% |
| Жиры | 30.74g | 0.37g | 47% |
| Цинк | 4.58mg | 0.14mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 32% | |
| Белки | 16.54g | 0.91g | 31% |
| Калорийность | 486kcal | 29kcal | 23% |
| Витамин E | 0.5mg | 3.58mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.092g | 15% |
| Витамин K | 18.5µg | 15% | |
| Углеводы | 42.12g | 6.5g | 12% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.07mg | 8% |
| Витамин A | 54µg | 6% | |
| Витамин B9 | 49µg | 27µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.029g | 6% |
| Витамин B5 | 0.315mg | 6% | |
| Калий | 407mg | 248mg | 5% |
| Фруктоза | 2.63g | 3% | |
| Холин | 7.5mg | 1% | |
| Натрий | 16mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 3.7g | N/A |
| Сахар | 4.12g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | 0.05g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | 0.062g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1717.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8208.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +548% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +805.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1480.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7862.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21029.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
