Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +2133.3%
Содержит больше КальцийКальций +2768.2%
Содержит больше КалийКалий +36.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1738.1%
Содержит больше МедьМедь +2269.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1596.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1854.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -46.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1656.8%
Содержит больше СеленСелен +9100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин EВитамин E +525%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1140%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +183.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1641.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2912.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Цветная капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.031g 158%
Клетчатка 34.4g 2g 130%
Фосфор 860mg 44mg 117%
Марганец 2.723mg 0.155mg 112%
Селен 55.2µg 0.6µg 99%
Медь 0.924mg 0.039mg 98%
Железо 7.72mg 0.42mg 91%
Магний 335mg 15mg 76%
Кальций 631mg 22mg 61%
Витамин B3 8.83mg 0.507mg 52%
Витамин C 1.6mg 48.2mg 52%
Витамин B1 0.62mg 0.05mg 48%
Жиры 30.74g 0.28g 47%
Цинк 4.58mg 0.27mg 39%
Белки 16.54g 1.92g 29%
Калорийность 486kcal 25kcal 23%
Насыщенные жиры 3.33g 0.13g 15%
Витамин B6 0.184mg 14%
Витамин K 15.5µg 13%
Витамин B5 0.667mg 13%
Углеводы 42.12g 4.97g 12%
Холин 44.3mg 8%
Витамин B2 0.17mg 0.06mg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.034g 6%
Витамин E 0.5mg 0.08mg 3%
Калий 407mg 299mg 3%
Витамин B9 49µg 57µg 2%
Фруктоза 0.97g 1%
Натрий 16mg 30mg 1%
Чистые углеводы 7.72g 2.97g N/A
Сахар 1.91g N/A
Транс-жиры 0.14g 0g N/A
Триптофан 0.436mg 0.02mg 0%
Треонин 0.709mg 0.076mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.071mg 0%
Лейцин 1.371mg 0.106mg 0%
Лизин 0.97mg 0.217mg 0%
Метионин 0.588mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.065mg 0%
Валин 0.95mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.056mg 0%
17.83g 0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +761.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +10878.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +747.5%
Содержит больше ДругоеДругое +531.6%
Содержит больше ВодаВода +1487.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6691.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +76238.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.