Семена или шоколадное мороженое - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами семена и шоколадное мороженое?
- Шоколадное мороженое содержит меньше калорий, чем семена. Шоколадное мороженое содержит 216 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Шоколадное мороженое имеет меньше клетчатки, марганца, фосфора, селена, меди, железа, магния, витамина B3, кальция и витамина B1 чем семена.
- Семена обеспечивают на 133% больше дневной нормы клетчатки
- Семена имеют в 39 раз больше витамина B3, чем шоколадное мороженое. Семена имеют 8.83 мг витамина B3, в то время как шоколадное мороженое имеет 0.226 мг.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс, чем шоколадное мороженое.
Мы использовали Seeds, chia seeds, dried и Ice creams, chocolate в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1055.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +478.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +730.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +584.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +689.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +703.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1845% |
| Содержит больше СеленСелен | +2108% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +128.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1376.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3807.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +206.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.41g | 155% |
| Клетчатка | 34.4g | 1.2g | 133% |
| Марганец | 2.723mg | 0.14mg | 112% |
| Фосфор | 860mg | 107mg | 108% |
| Селен | 55.2µg | 2.5µg | 96% |
| Медь | 0.924mg | 0.135mg | 88% |
| Железо | 7.72mg | 0.93mg | 85% |
| Магний | 335mg | 29mg | 73% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.226mg | 54% |
| Кальций | 631mg | 109mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.042mg | 48% |
| Цинк | 4.58mg | 0.58mg | 36% |
| Жиры | 30.74g | 11g | 30% |
| Белки | 16.54g | 3.8g | 25% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 6.8g | 16% |
| Калорийность | 486kcal | 216kcal | 14% |
| Витамин A | 118µg | 13% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.29µg | 12% |
| Холестерин | 0mg | 34mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.554mg | 11% | |
| Витамин B9 | 49µg | 16µg | 8% |
| Калий | 407mg | 249mg | 5% |
| Углеводы | 42.12g | 28.2g | 5% |
| Витамин B6 | 0.055mg | 4% | |
| Холин | 22.5mg | 4% | |
| Натрий | 16mg | 76mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 3.21g | 2% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.194mg | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Кофеин | 3mg | 1% | |
| Витамин E | 0.5mg | 0.3mg | 1% |
| Витамин D | 8IU | 1% | |
| Витамин C | 1.6mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 27g | N/A |
| Сахар | 25.36g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
28.2 г
Вода:
55.7 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +335.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +179.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +49.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +269.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +860.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.8 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.21 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.41 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5672% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39% |
