Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена мака и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +1096.6%
Содержит больше КальцийКальций +11883.3%
Содержит больше КалийКалий +48.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1674.5%
Содержит больше МедьМедь +756.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1134.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1573.1%
Содержит больше МарганецМарганец +4623.2%
Содержит больше СеленСелен +3275%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1174.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +94%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +328.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +61.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.257mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~81µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +799.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +183.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +229.8%
Содержит больше ДругоеДругое +303.2%
Содержит больше ВодаВода +1130.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1473.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +63.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
78% 12% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше СахарозаСахароза +3783.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +141.7%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.37g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена мака Авокадо
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Авокадо DV% diff.
Марганец 6.707mg 0.142mg 285%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 1.816g 178%
Медь 1.627mg 0.19mg 160%
Кальций 1438mg 12mg 143%
Фосфор 870mg 52mg 117%
Железо 9.76mg 0.55mg 115%
Магний 347mg 29mg 76%
Витамин B1 0.854mg 0.067mg 66%
Цинк 7.9mg 0.64mg 66%
Клетчатка 19.5g 6.7g 51%
Жиры 41.56g 14.66g 41%
Белки 17.99g 2g 32%
Селен 13.5µg 0.4µg 24%
Витамин B5 0.324mg 1.389mg 21%
Витамин K 0µg 21µg 18%
Калорийность 525kcal 160kcal 18%
Насыщенные жиры 4.517g 2.126g 11%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 9.799g 10%
Витамин C 1mg 10mg 10%
Калий 719mg 485mg 7%
Углеводы 28.13g 8.53g 7%
Витамин B3 0.896mg 1.738mg 5%
Витамин B2 0.1mg 0.13mg 2%
Витамин E 1.77mg 2.07mg 2%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Витамин B6 0.247mg 0.257mg 1%
Натрий 26mg 7mg 1%
Холин 8.8mg 14.2mg 1%
Чистые углеводы 8.63g 1.83g N/A
Сахар 2.99g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Витамин B9 82µg 81µg 0%
Триптофан 0.184mg 0.025mg 0%
Треонин 0.686mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.084mg 0%
Лейцин 1.321mg 0.143mg 0%
Лизин 0.952mg 0.132mg 0%
Метионин 0.502mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0.097mg 0%
Валин 1.095mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.29g 0.12g 0%
0.273g 0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена мака Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Семена мака
32%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
319%
Семена мака
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена мака
Гликемический индекс продукта Семена мака ниже (Разница - 35)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.391g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.