Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена мака и Блины

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Блины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Содержит больше МагнийМагний +2068.8%
Содержит больше КальцийКальций +556.6%
Содержит больше КалийКалий +444.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +442.2%
Содержит больше МедьМедь +3220.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1310.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +447.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.1%
Содержит больше МарганецМарганец +3253.5%
Содержит больше СеленСелен +10.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +233.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +324.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +437%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +115.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +181%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +74.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
6% 10% 28% 53% 3%
Белки: 6.4 г
Жиры: 9.7 г
Углеводы: 28.3 г
Вода: 52.9 г
Другое: 2.7 г
Содержит больше БелкиБелки +181.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +328.5%
Содержит больше ДругоеДругое +135.9%
Содержит больше ВодаВода +789.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~28.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
23% 27% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.122 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.447 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +141.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +542.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена мака Блины
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Блины DV% diff.
Марганец 6.707mg 0.2mg 283%
Медь 1.627mg 0.049mg 175%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 4.447g 161%
Кальций 1438mg 219mg 122%
Фосфор 870mg 159mg 102%
Железо 9.76mg 1.8mg 100%
Магний 347mg 16mg 79%
Клетчатка 19.5g 78%
Цинк 7.9mg 0.56mg 67%
Витамин B1 0.854mg 0.201mg 54%
Жиры 41.56g 9.7g 49%
Белки 17.99g 6.4g 23%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Натрий 26mg 439mg 18%
Калий 719mg 132mg 17%
Витамин B6 0.247mg 0.046mg 15%
Калорийность 525kcal 227kcal 15%
Витамин B2 0.1mg 0.281mg 14%
Витамин E 1.77mg 12%
Насыщенные жиры 4.517g 2.122g 11%
Витамин B9 82µg 38µg 11%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 2.474g 9%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Витамин A 0µg 54µg 6%
Витамин B3 0.896mg 1.567mg 4%
Селен 13.5µg 14.9µg 3%
Холин 8.8mg 2%
Витамин B5 0.324mg 0.405mg 2%
Витамин C 1mg 0.3mg 1%
Чистые углеводы 8.63g 28.3g N/A
Углеводы 28.13g 28.3g 0%
Сахар 2.99g N/A
Триптофан 0.184mg 0.08mg 0%
Треонин 0.686mg 0.237mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.297mg 0%
Лейцин 1.321mg 0.513mg 0%
Лизин 0.952mg 0.321mg 0%
Метионин 0.502mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0.319mg 0%
Валин 1.095mg 0.335mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.152mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A
0.273g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена мака Блины
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Семена мака
20%
Блины
Итоговая оценка минералов
319%
Семена мака
42%
Блины

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 59mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Натрий (Разница - 413mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена мака
Гликемический индекс продукта Семена мака ниже (Разница - 61)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Блины
Блины содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Блины
Блины содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.395g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Блины
Блины дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Блины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.