Семена мака или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами семена мака и стручковая фасоль?
- Стручковая фасоль содержат меньше калорий, чем семена мака. Стручковая фасоль содержат 35 калорий, в то время как семена мака содержит 525 калорий.
- Семена мака богаче марганцем, медью, кальцием, фосфором, железом, магнием, цинком, клетчаткой и витамином B1, но стручковая фасоль богаты витамином K.
- Семена мака обеспечивает на 279% больше дневной нормы марганца
- Семена мака имеет в 33 раз больше кальция, чем стручковая фасоль. Семена мака имеет 1438 мг кальция, в то время как стручковая фасоль имеют 44 мг.
- Семена мака имеет более низкий гликемический индекс, чем стручковая фасоль.
Мы использовали Spices, poppy seed и Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1827.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3168.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +392.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1401.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2754.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3060% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2900% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2253.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +6650% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +284.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1054.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +337.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +341.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +148.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +870% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +92% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.707mg | 0.285mg | 279% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.569g | 0.145g | 189% |
| Медь | 1.627mg | 0.057mg | 174% |
| Кальций | 1438mg | 44mg | 139% |
| Фосфор | 870mg | 29mg | 120% |
| Железо | 9.76mg | 0.65mg | 114% |
| Магний | 347mg | 18mg | 78% |
| Цинк | 7.9mg | 0.25mg | 70% |
| Витамин B1 | 0.854mg | 0.074mg | 65% |
| Клетчатка | 19.5g | 3.2g | 65% |
| Жиры | 41.56g | 0.28g | 64% |
| Витамин K | 0µg | 47.9µg | 40% |
| Белки | 17.99g | 1.89g | 32% |
| Калорийность | 525kcal | 35kcal | 25% |
| Селен | 13.5µg | 0.2µg | 24% |
| Насыщенные жиры | 4.517g | 0.064g | 20% |
| Калий | 719mg | 146mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.056mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.982g | 0.011g | 15% |
| Витамин B9 | 82µg | 33µg | 12% |
| Витамин C | 1mg | 9.7mg | 10% |
| Витамин E | 1.77mg | 0.46mg | 9% |
| Углеводы | 28.13g | 7.88g | 7% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.074mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.896mg | 0.614mg | 2% |
| Холин | 8.8mg | 16.9mg | 1% |
| Натрий | 26mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.63g | 4.68g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 3.63g | N/A |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.097mg | 0% |
| Триптофан | 0.184mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.686mg | 0.082mg | 0% |
| Изолейцин | 0.819mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 1.321mg | 0.116mg | 0% |
| Лизин | 0.952mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.502mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0.069mg | 0% |
| Валин | 1.095mg | 0.093mg | 0% |
| Гистидин | 0.471mg | 0.035mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше БелкиБелки | +851.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14742.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +257% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +772.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1399.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54281.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19602.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
