Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена мака и Индейка

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше МагнийМагний +1056.7%
Содержит больше КальцийКальций +10171.4%
Содержит больше КалийКалий +200.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +795.4%
Содержит больше МедьМедь +1649.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +218.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +290.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.8%
Содержит больше МарганецМарганец +47807.1%
Содержит больше СеленСелен +120.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2428.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1797.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +811.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +181%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +968.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +192.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +149.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +893.2%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше ЖирыЖиры +462.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +46783.3%
Содержит больше ДругоеДругое +1227.1%
Содержит больше БелкиБелки +58.7%
Содержит больше ВодаВода +967.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +126%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1248.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена мака Индейка
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Индейка DV% diff.
Марганец 6.707mg 0.014mg 291%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 2.119g 176%
Медь 1.627mg 0.093mg 170%
Кальций 1438mg 14mg 142%
Железо 9.76mg 1.09mg 108%
Фосфор 870mg 223mg 92%
Клетчатка 19.5g 0g 78%
Магний 347mg 30mg 75%
Витамин B1 0.854mg 0.045mg 67%
Витамин B3 0.896mg 9.573mg 54%
Жиры 41.56g 7.39g 53%
Цинк 7.9mg 2.48mg 49%
Витамин B12 0µg 1.02µg 43%
Холестерин 0mg 109mg 36%
Селен 13.5µg 29.8µg 30%
Витамин B6 0.247mg 0.616mg 28%
Белки 17.99g 28.55g 21%
Витамин B9 82µg 9µg 18%
Калорийность 525kcal 189kcal 17%
Калий 719mg 239mg 14%
Витамин B2 0.1mg 0.281mg 14%
Холин 8.8mg 87.4mg 14%
Витамин B5 0.324mg 0.948mg 12%
Витамин E 1.77mg 0.07mg 11%
Насыщенные жиры 4.517g 2.155g 11%
Углеводы 28.13g 0.06g 9%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 2.647g 8%
Натрий 26mg 103mg 3%
Витамин D 0IU 15IU 2%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Чистые углеводы 8.63g 0.06g N/A
Сахар 2.99g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.101g N/A
Триптофан 0.184mg 0.291mg 0%
Треонин 0.686mg 1.004mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.796mg 0%
Лейцин 1.321mg 1.925mg 0%
Лизин 0.952mg 2.282mg 0%
Метионин 0.502mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0.903mg 0%
Валин 1.095mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.749mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A
0.273g 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена мака Индейка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Семена мака
50%
Индейка
Итоговая оценка минералов
319%
Семена мака
46%
Индейка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Натрий (Разница - 77mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.362g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Индейка
Индейка дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Индейка
Продукт Индейка более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.