Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена мака и Кокос

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Кокос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Содержит больше МагнийМагний +984.4%
Содержит больше КальцийКальций +10171.4%
Содержит больше КалийКалий +102%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +301.6%
Содержит больше МедьМедь +274%
Содержит больше ЦинкЦинк +618.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +669.9%
Содержит больше МарганецМарганец +347.1%
Содержит больше СеленСелен +33.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -23.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +637.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1193.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +65.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +357.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +215.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +230%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +37.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.3mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше БелкиБелки +440.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +24.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +84.7%
Содержит больше ДругоеДругое +563.5%
Содержит больше ВодаВода +689.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +319.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7705.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена мака Кокос
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Кокос DV% diff.
Марганец 6.707mg 1.5mg 226%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 0.366g 188%
Кальций 1438mg 14mg 142%
Медь 1.627mg 0.435mg 132%
Насыщенные жиры 4.517g 29.698g 114%
Фосфор 870mg 113mg 108%
Железо 9.76mg 2.43mg 92%
Магний 347mg 32mg 75%
Витамин B1 0.854mg 0.066mg 66%
Цинк 7.9mg 1.1mg 62%
Клетчатка 19.5g 9g 42%
Белки 17.99g 3.33g 29%
Витамин B6 0.247mg 0.054mg 15%
Витамин B9 82µg 26µg 14%
Жиры 41.56g 33.49g 12%
Калий 719mg 356mg 11%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 1.425g 11%
Витамин E 1.77mg 0.24mg 10%
Калорийность 525kcal 354kcal 9%
Витамин B2 0.1mg 0.02mg 6%
Селен 13.5µg 10.1µg 6%
Углеводы 28.13g 15.23g 4%
Витамин C 1mg 3.3mg 3%
Витамин B3 0.896mg 0.54mg 2%
Холин 8.8mg 12.1mg 1%
Чистые углеводы 8.63g 6.23g N/A
Сахар 2.99g 6.23g N/A
Натрий 26mg 20mg 0%
Витамин B5 0.324mg 0.3mg 0%
Витамин K 0µg 0.2µg 0%
Триптофан 0.184mg 0.039mg 0%
Треонин 0.686mg 0.121mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.131mg 0%
Лейцин 1.321mg 0.247mg 0%
Лизин 0.952mg 0.147mg 0%
Метионин 0.502mg 0.062mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0.169mg 0%
Валин 1.095mg 0.202mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.077mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
0.273g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена мака Кокос
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Семена мака
8%
Кокос
Итоговая оценка минералов
319%
Семена мака
63%
Кокос

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 25.181g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена мака
Гликемический индекс продукта Семена мака ниже (Разница - 54)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена мака
Семена мака дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кокос
Кокос содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.