Семена мака или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами семена мака и коровий горох?
- Коровий горох содержит меньше калорий, чем семена мака. Коровий горох содержит 116 калорий, в то время как семена мака содержит 525 калорий.
- Семена мака богаче марганцем, медью, кальцием, фосфором, железом, магнием, цинком, витамином B1 и клетчаткой, но коровий горох богаче витамином B9.
- Семена мака обеспечивает на 271% больше дневной нормы марганца
- Семена мака имеет в 60 раз больше кальция, чем коровий горох. Семена мака имеет 1438 мг кальция, в то время как коровий горох имеет 24 мг.
- Семена мака имеет более низкий гликемический индекс, чем коровий горох.
Мы использовали Spices, poppy seed и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +554.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5891.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +158.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +288.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +507.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +512.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +457.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1312% |
| Содержит больше СеленСелен | +440% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +532.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +322.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +81% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +147% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +153.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +265.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.707mg | 0.475mg | 271% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.569g | 0.225g | 189% |
| Медь | 1.627mg | 0.268mg | 151% |
| Кальций | 1438mg | 24mg | 141% |
| Фосфор | 870mg | 156mg | 102% |
| Железо | 9.76mg | 2.51mg | 91% |
| Магний | 347mg | 53mg | 70% |
| Жиры | 41.56g | 0.53g | 63% |
| Цинк | 7.9mg | 1.29mg | 60% |
| Витамин B1 | 0.854mg | 0.202mg | 54% |
| Клетчатка | 19.5g | 6.5g | 52% |
| Витамин B9 | 82µg | 208µg | 32% |
| Белки | 17.99g | 7.73g | 21% |
| Селен | 13.5µg | 2.5µg | 20% |
| Калорийность | 525kcal | 116kcal | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.517g | 0.138g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.982g | 0.044g | 15% |
| Калий | 719mg | 278mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.1mg | 11% |
| Витамин E | 1.77mg | 0.28mg | 10% |
| Холин | 8.8mg | 32.2mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.055mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.896mg | 0.495mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.411mg | 2% |
| Углеводы | 28.13g | 20.76g | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.7µg | 1% |
| Натрий | 26mg | 4mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.63g | 14.26g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 3.3g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.184mg | 0.095mg | 0% |
| Треонин | 0.686mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 0.819mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 1.321mg | 0.592mg | 0% |
| Лизин | 0.952mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.502mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 1.095mg | 0.368mg | 0% |
| Гистидин | 0.471mg | 0.24mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +132.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7741.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +577.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1077.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13495.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12597.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
