Семена мака или нуга - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семена мака и нуга?
- Семена мака содержит больше калорий, чем нуга. В то время как семена мака содержит 525 калорий, нуга содержит только 398 калорий.
- Семена мака имеет больше марганца, меди, кальция, фосфора, железа, магния, витамина B1, цинка, клетчатки и селена чем нуга.
- Семена мака обеспечивает вас на 278% большим количеством марганца от суточной нормы, чем нуга.
- Семена мака содержит в 66 раз больше витамина B1, чем нуга, В то время как семена мака содержит 0.854 мг витамина B1, нуга содержит только 0.013 мг.
- Семена мака имеет более низкий гликемический индекс (5), чем нуга (32).
Spices, poppy seed и Candies, nougat, with almonds — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +984.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4393.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +584.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1554.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1114.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1781% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1481.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2106.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +419.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6469.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +440% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1135% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1540% |
| Содержит больше ХолинХолин | +72.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +56.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.707mg | 0.304mg | 278% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.569g | 0g | 190% |
| Медь | 1.627mg | 0.134mg | 166% |
| Кальций | 1438mg | 32mg | 141% |
| Фосфор | 870mg | 55mg | 116% |
| Железо | 9.76mg | 0.59mg | 115% |
| Магний | 347mg | 32mg | 75% |
| Витамин B1 | 0.854mg | 0.013mg | 70% |
| Цинк | 7.9mg | 0.42mg | 68% |
| Клетчатка | 19.5g | 3.3g | 65% |
| Жиры | 41.56g | 1.67g | 61% |
| Белки | 17.99g | 3.33g | 29% |
| Углеводы | 28.13g | 92.39g | 21% |
| Селен | 13.5µg | 2.6µg | 20% |
| Витамин B9 | 82µg | 5µg | 19% |
| Калий | 719mg | 105mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.02mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.982g | 0g | 15% |
| Насыщенные жиры | 4.517g | 1.667g | 13% |
| Витамин E | 1.77mg | 2.77mg | 7% |
| Калорийность | 525kcal | 398kcal | 6% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.06mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.148mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.896mg | 0.478mg | 3% |
| Холин | 8.8mg | 5.1mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.63g | 89.09g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 44.97g | N/A |
| Натрий | 26mg | 33mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.184mg | 0% | |
| Треонин | 0.686mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.819mg | 0% | |
| Лейцин | 1.321mg | 0% | |
| Лизин | 0.952mg | 0% | |
| Метионин | 0.502mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0% | |
| Валин | 1.095mg | 0% | |
| Гистидин | 0.471mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
Белки:
3.33 г
Жиры:
1.67 г
Углеводы:
92.39 г
Вода:
2.15 г
Другое:
0.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +440.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2388.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +176.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1284.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +228.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.667 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.1% |
