Семена мака или темпе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами семена мака и темпе?
- Темпе содержит меньше калорий, чем семена мака. В то время как темпе содержит 192 калорий, семена мака содержит только 525 калорий.
- Семена мака содержит больше марганца, кальция, меди, железа, фосфора, витамина B1, магния, цинка и селена, но темпе содержит больше витамина B2.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 235% лучше покрывает семена мака, чем темпе
Мы использовали Spices, poppy seed и Tempeh в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +328.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1195.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +261.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +190.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +593% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +227.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +415.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +994.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +241.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +258% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +194.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.707mg | 1.3mg | 235% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.569g | 4.3g | 162% |
| Кальций | 1438mg | 111mg | 133% |
| Медь | 1.627mg | 0.56mg | 119% |
| Железо | 9.76mg | 2.7mg | 88% |
| Фосфор | 870mg | 266mg | 86% |
| Клетчатка | 19.5g | 78% | |
| Витамин B1 | 0.854mg | 0.078mg | 65% |
| Магний | 347mg | 81mg | 63% |
| Цинк | 7.9mg | 1.14mg | 61% |
| Жиры | 41.56g | 10.8g | 47% |
| Селен | 13.5µg | 0µg | 25% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.358mg | 20% |
| Калорийность | 525kcal | 192kcal | 17% |
| Витамин B9 | 82µg | 24µg | 15% |
| Витамин E | 1.77mg | 12% | |
| Витамин B3 | 0.896mg | 2.64mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 4.517g | 2.539g | 9% |
| Калий | 719mg | 412mg | 9% |
| Углеводы | 28.13g | 7.64g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.982g | 3.205g | 7% |
| Белки | 17.99g | 20.29g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.215mg | 2% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.278mg | 1% |
| Натрий | 26mg | 9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.63g | 7.64g | N/A |
| Сахар | 2.99g | N/A | |
| Триптофан | 0.184mg | 0.194mg | 0% |
| Треонин | 0.686mg | 0.796mg | 0% |
| Изолейцин | 0.819mg | 0.88mg | 0% |
| Лейцин | 1.321mg | 1.43mg | 0% |
| Лизин | 0.952mg | 0.908mg | 0% |
| Метионин | 0.502mg | 0.175mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0.893mg | 0% |
| Валин | 1.095mg | 0.92mg | 0% |
| Гистидин | 0.471mg | 0.466mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
Белки:
20.29 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
7.64 г
Вода:
59.65 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +284.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +268.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +293.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +902.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.539 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.205 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +86.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +564.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.8% |
