Семя подсолнечника или mаракуйя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами семя подсолнечника и mаракуйя?
- Mаракуйя содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как mаракуйя содержит 97 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника богаты чем mаракуйя в витамине E, меди, витамине B1, витамине B6, селене, фосфоре, магнии, витамине B9, железе и цинке.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 234% лучше покрывают семя подсолнечника, чем mаракуйя
Мы использовали Seeds, sunflower seed kernels, dried и Passion-fruit, (granadilla), purple, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1020.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +550% |
| Содержит больше КалийКалий | +85.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +228.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1993% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +870.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +8733.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +175750% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +173.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +455.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1245% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1521.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +625% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2042.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2033.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.02mg | 234% |
| Медь | 1.8mg | 0.086mg | 190% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.411g | 152% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0mg | 123% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.1mg | 96% |
| Селен | 53µg | 0.6µg | 95% |
| Фосфор | 660mg | 68mg | 85% |
| Марганец | 1.95mg | 85% | |
| Жиры | 51.46g | 0.7g | 78% |
| Магний | 325mg | 29mg | 70% |
| Витамин B9 | 227µg | 14µg | 53% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.086g | 46% |
| Железо | 5.25mg | 1.6mg | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.1mg | 45% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 1.5mg | 43% |
| Белки | 20.78g | 2.2g | 37% |
| Витамин C | 1.4mg | 30mg | 32% |
| Калорийность | 584kcal | 97kcal | 24% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 23% | |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.059g | 20% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.13mg | 17% |
| Холин | 55.1mg | 7.6mg | 9% |
| Калий | 645mg | 348mg | 9% |
| Витамин A | 3µg | 64µg | 7% |
| Клетчатка | 8.6g | 10.4g | 7% |
| Кальций | 78mg | 12mg | 7% |
| Натрий | 9mg | 28mg | 1% |
| Углеводы | 20g | 23.38g | 1% |
| Витамин K | 0µg | 0.7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 12.98g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 11.2g | N/A |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
23.38 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +844.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7251.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +283.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1441.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.059 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.086 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.411 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21444.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5529.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
