Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Адзуки

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 37% 8.4% 47% 75% 99% 48% 72% 1% 75% 6.5%
Содержит больше МагнийМагний +525%
Содержит больше КальцийКальций +178.6%
Содержит больше КалийКалий +21.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +162.5%
Содержит больше МедьМедь +504%
Содержит больше ЦинкЦинк +182.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +292.9%
Содержит больше МарганецМарганец +240.3%
Содержит больше СеленСелен +4316.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 29% 15% 13% 26% 22% 0% 0% 91% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1187%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +454.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1062.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +162.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1301%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +87.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Адзуки DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Медь 1.8mg 0.298mg 167%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.021g 154%
Витамин B1 1.48mg 0.115mg 114%
Витамин B6 1.345mg 0.096mg 96%
Селен 53µg 1.2µg 94%
Жиры 51.46g 0.1g 79%
Фосфор 660mg 168mg 70%
Магний 325mg 52mg 65%
Марганец 1.95mg 0.573mg 60%
Витамин B3 8.335mg 0.717mg 48%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.009g 46%
Железо 5.25mg 2mg 41%
Цинк 5mg 1.77mg 29%
Витамин B9 227µg 121µg 27%
Белки 20.78g 7.52g 27%
Калорийность 584kcal 128kcal 23%
Витамин B2 0.355mg 0.064mg 22%
Насыщенные жиры 4.455g 0.036g 20%
Витамин B5 1.13mg 0.43mg 14%
Холин 55.1mg 10%
Клетчатка 8.6g 7.3g 5%
Кальций 78mg 28mg 5%
Калий 645mg 532mg 3%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Углеводы 20g 24.77g 2%
Чистые углеводы 11.4g 17.47g N/A
Сахар 2.62g N/A
Натрий 9mg 8mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.348mg 0.072mg 0%
Треонин 0.928mg 0.255mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.3mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.632mg 0%
Лизин 0.937mg 0.567mg 0%
Метионин 0.494mg 0.079mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.398mg 0%
Валин 1.315mg 0.387mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.198mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
8% 25% 66%
Белки: 7.52 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 24.77 г
Вода: 66.29 г
Другое: 1.32 г
Содержит больше БелкиБелки +176.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +51360%
Содержит больше ДругоеДругое +129.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +23.9%
Содержит больше ВодаВода +1301.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
55% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.021 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +205766.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +110076.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.