Семя подсолнечника или арбуз - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами семя подсолнечника и арбуз
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем арбуз. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, в то время как арбуз содержит 30 калорий.
- Арбуз имеет меньше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, марганца, магния, железа и витамина B9.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 234% лучше покрывают семя подсолнечника, чем арбуз
- Семя подсолнечника имеют в 133 раз больше селена, чем арбуз. Семя подсолнечника имеют 53 µg селена, в то время как арбуз имеет 0.4 µg.
- Арбуз имеет более высокий гликемический индекс, чем семя подсолнечника.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Watermelon, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1014.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +475.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2087.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +4185.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +5900% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5031.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +13150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +70240% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4384.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1590.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4582.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +411.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2888.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7466.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1243.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +478.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +833.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.05mg | 234% |
| Медь | 1.8mg | 0.042mg | 195% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.05g | 154% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.033mg | 121% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.045mg | 100% |
| Селен | 53µg | 0.4µg | 96% |
| Фосфор | 660mg | 11mg | 93% |
| Марганец | 1.95mg | 0.038mg | 83% |
| Жиры | 51.46g | 0.15g | 79% |
| Магний | 325mg | 10mg | 75% |
| Железо | 5.25mg | 0.24mg | 63% |
| Витамин B9 | 227µg | 3µg | 56% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.178mg | 51% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.037g | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.1mg | 45% |
| Белки | 20.78g | 0.61g | 40% |
| Клетчатка | 8.6g | 0.4g | 33% |
| Калорийность | 584kcal | 30kcal | 28% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.021mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.016g | 20% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.221mg | 18% |
| Калий | 645mg | 112mg | 16% |
| Холин | 55.1mg | 4.1mg | 9% |
| Витамин C | 1.4mg | 8.1mg | 7% |
| Кальций | 78mg | 7mg | 7% |
| Фруктоза | 3.36g | 4% | |
| Углеводы | 20g | 7.55g | 4% |
| Витамин A | 3µg | 28µg | 3% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 7.15g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 6.2g | N/A |
| Натрий | 9mg | 1mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.027mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.019mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.018mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.062mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.015mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.016mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.006mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
0.61 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
7.55 г
Вода:
91.45 г
Другое:
0.24 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3306.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34206.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +164.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1162.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1833.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +49975.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +46174% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.21 г
Глюкоза:
1.58 г
Фруктоза:
3.36 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.06 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +106.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
