Семя подсолнечника или артишок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами семя подсолнечника и артишок
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем артишок. В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, артишок содержит только 47 калорий.
- Артишок имеет меньше витамина E, меди, витамина B1, селена, витамина B6, фосфора, марганца, магния, железа и витамина B3 чем семя подсолнечника.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 233% больше, чем артишок.
- Семя подсолнечника имеют в 265 раз больше селена, чем артишок. В то время как семя подсолнечника имеют 53 µg селена, артишок имеет только 0.2 µg.
- Артишок имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Artichokes, (globe or french), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +441.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +77.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +310.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +679.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +920.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +633.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +661.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +26400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +18410.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1955.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +437.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +696.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +234.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1059.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +60.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +735.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.19mg | 233% |
| Медь | 1.8mg | 0.231mg | 174% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.064g | 154% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.072mg | 117% |
| Селен | 53µg | 0.2µg | 96% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.116mg | 95% |
| Фосфор | 660mg | 90mg | 81% |
| Жиры | 51.46g | 0.15g | 79% |
| Марганец | 1.95mg | 0.256mg | 74% |
| Магний | 325mg | 60mg | 63% |
| Железо | 5.25mg | 1.28mg | 50% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.005g | 46% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 1.046mg | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.49mg | 41% |
| Витамин B9 | 227µg | 68µg | 40% |
| Белки | 20.78g | 3.27g | 35% |
| Калорийность | 584kcal | 47kcal | 27% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.066mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.036g | 20% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.338mg | 16% |
| Клетчатка | 8.6g | 5.4g | 13% |
| Витамин K | 0µg | 14.8µg | 12% |
| Витамин C | 1.4mg | 11.7mg | 11% |
| Калий | 645mg | 370mg | 8% |
| Холин | 55.1mg | 34.4mg | 4% |
| Натрий | 9mg | 94mg | 4% |
| Кальций | 78mg | 44mg | 3% |
| Углеводы | 20g | 10.51g | 3% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 5.11g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 0.99g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
10.51 г
Вода:
84.94 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +535.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34206.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +90.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +168.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1695.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +370460% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36051.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
