Семя подсолнечника или баклажан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами семя подсолнечника и баклажан
- Баклажан содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как баклажан содержит 25 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника превосходят баклажан по содержанию витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, марганца, магния, железа и витамина B9.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 232% выше, чем баклажан.
- Семя подсолнечника содержат в 177 раз больше селена, чем баклажан, В то время как семя подсолнечника содержат 53 µg селена, баклажан содержит только 0.3 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Eggplant, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2221.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +766.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +181.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2182.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +2122.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3025% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2650% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +740.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +17566.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11623.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3694.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +859.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1184.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +302.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1501.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +931.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +698.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +57.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.3mg | 232% |
| Медь | 1.8mg | 0.081mg | 191% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.076g | 154% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.039mg | 120% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.084mg | 97% |
| Селен | 53µg | 0.3µg | 96% |
| Фосфор | 660mg | 24mg | 91% |
| Жиры | 51.46g | 0.18g | 79% |
| Марганец | 1.95mg | 0.232mg | 75% |
| Магний | 325mg | 14mg | 74% |
| Железо | 5.25mg | 0.23mg | 63% |
| Витамин B9 | 227µg | 22µg | 51% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.649mg | 48% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.016g | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.16mg | 44% |
| Белки | 20.78g | 0.98g | 40% |
| Калорийность | 584kcal | 25kcal | 28% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.037mg | 24% |
| Клетчатка | 8.6g | 3g | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.034g | 20% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.281mg | 17% |
| Калий | 645mg | 229mg | 12% |
| Холин | 55.1mg | 6.9mg | 9% |
| Кальций | 78mg | 9mg | 7% |
| Углеводы | 20g | 5.88g | 5% |
| Витамин K | 0µg | 3.5µg | 3% |
| Фруктоза | 1.54g | 2% | |
| Витамин C | 1.4mg | 2.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 2.88g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 3.53g | N/A |
| Натрий | 9mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.037mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.045mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.064mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.047mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.023mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
0.98 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
5.88 г
Вода:
92.3 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2020.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28488.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +240.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +359.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1851.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +115700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +30343.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.26 г
Глюкоза:
1.58 г
Фруктоза:
1.54 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +861.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
