Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семя подсолнечника или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Бамбуковые побеги infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 3.9% 47% 19% 63% 30% 25% 0.52% 34% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +10733.3%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше КалийКалий +21%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +950%
Содержит больше МедьМедь +847.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +354.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1018.6%
Содержит больше МарганецМарганец +644.3%
Содержит больше СеленСелен +6525%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 0.33% 20% 0% 38% 16% 11% 9.7% 55% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3417%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +886.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +407.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1289.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +601.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +460.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3142.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +185.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Бамбуковые побеги DV% diff.
Витамин E 35.17mg 1mg 228%
Медь 1.8mg 0.19mg 179%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.134g 153%
Витамин B1 1.48mg 0.15mg 111%
Селен 53µg 0.8µg 95%
Фосфор 660mg 59mg 86%
Витамин B6 1.345mg 0.24mg 85%
Жиры 51.46g 0.3g 79%
Магний 325mg 3mg 77%
Марганец 1.95mg 0.262mg 73%
Железо 5.25mg 0.5mg 59%
Витамин B9 227µg 7µg 55%
Витамин B3 8.335mg 0.6mg 48%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.007g 46%
Белки 20.78g 2.6g 36%
Цинк 5mg 1.1mg 35%
Калорийность 584kcal 27kcal 28%
Клетчатка 8.6g 2.2g 26%
Витамин B2 0.355mg 0.07mg 22%
Насыщенные жиры 4.455g 0.069g 20%
Витамин B5 1.13mg 0.161mg 19%
Холин 55.1mg 0mg 10%
Кальций 78mg 13mg 7%
Углеводы 20g 5.2g 5%
Витамин C 1.4mg 4mg 3%
Калий 645mg 533mg 3%
Чистые углеводы 11.4g 3g N/A
Сахар 2.62g 3g N/A
Натрий 9mg 4mg 0%
Витамин A 3µg 1µg 0%
Триптофан 0.348mg 0.027mg 0%
Треонин 0.928mg 0.086mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.088mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.14mg 0%
Лизин 0.937mg 0.134mg 0%
Метионин 0.494mg 0.03mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.09mg 0%
Валин 1.315mg 0.106mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.042mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
3% 5% 91%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 5.2 г
Вода: 91 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +699.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +17053.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +284.6%
Содержит больше ДругоеДругое +236.7%
Содержит больше ВодаВода +1823.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.134 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +264585.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17166.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Бамбуковые побеги - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.