Семя подсолнечника или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами семя подсолнечника и брюква
- Брюква содержат меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как брюква содержат 37 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Брюква содержат меньше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, марганца, магния, железа и витамина B9 чем семя подсолнечника.
- Семя подсолнечника обеспечивают на 232% больше дневной нормы витамина E
- Брюква содержат в 76 раз меньше селена, чем семя подсолнечника. Семя подсолнечника содержат 53 µg селена, в то время как брюква содержат 0.7 µg.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта семя подсолнечника составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта брюква составляет 72.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Rutabagas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1525% |
| Содержит больше КальцийКальций | +81.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +111.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1093.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +5525% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1983.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1145.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1388.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +7471.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11623.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1544.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +787.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1090.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +606.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1245% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +981% |
| Содержит больше ХолинХолин | +290.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1685.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.3mg | 232% |
| Медь | 1.8mg | 0.032mg | 196% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.088g | 154% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.09mg | 116% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.1mg | 96% |
| Селен | 53µg | 0.7µg | 95% |
| Фосфор | 660mg | 53mg | 87% |
| Жиры | 51.46g | 0.16g | 79% |
| Марганец | 1.95mg | 0.131mg | 79% |
| Магний | 325mg | 20mg | 73% |
| Железо | 5.25mg | 0.44mg | 60% |
| Витамин B9 | 227µg | 21µg | 52% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.7mg | 48% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.025g | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.24mg | 43% |
| Белки | 20.78g | 1.08g | 39% |
| Калорийность | 584kcal | 37kcal | 27% |
| Витамин C | 1.4mg | 25mg | 26% |
| Клетчатка | 8.6g | 2.3g | 25% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.04mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.027g | 20% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.16mg | 19% |
| Калий | 645mg | 305mg | 10% |
| Холин | 55.1mg | 14.1mg | 7% |
| Кальций | 78mg | 43mg | 4% |
| Углеводы | 20g | 8.62g | 4% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Чистые углеводы | 11.4g | 6.32g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 4.46g | N/A |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Натрий | 9mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1824.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32062.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +132% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +326.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1790.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +74012% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26192% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.4 г
Сахароза:
0.53 г
Глюкоза:
2.3 г
Фруктоза:
1.61 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.02 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +371.7% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
